Vektøkning
Vektøkning er en annen vanlig bekymring i overgangsalderen, da kvinner kan være mindre aktive og ha lavere metabolisme. De kan også oppleve endringer i appetitt og trang.
Med Ginevítex® Hormonal Balance tinktur laget av Vitex agnus castus medisinplante, vil du balansere hormonene dine og bli kvitt problemer med vektøkning.
Naturlig hormonstøtte
Hvorfor går kvinner opp i vekt i overgangsalderen?
- Hormonelle endringer: Når østrogennivået synker i overgangsalderen, bremses kroppens metabolisme, noe som gjør det lettere å gå opp i vekt. Østrogen hjelper også med å regulere appetitt og fettlagring, og når nivåene faller, kan disse funksjonene bli forstyrret.
- Stress: Stress er en annen vanlig faktor som kan føre til vektøkning i overgangsalderen. Når vi er stresset, produserer kroppen kortisol, et hormon som kan stimulere appetitten og føre til sug etter usunn mat.
- Mangel på søvn: Søvnmangel er et annet vanlig problem i overgangsalderen, og det kan også bidra til vektøkning. Når vi ikke får nok søvn, produserer kroppen mer av stresshormonet kortisol, noe som kan føre til økt appetitt og sug etter usunn mat.
- Fysisk inaktivitet: Når vi blir eldre, har vi en tendens til å bli mindre aktive, noe som også kan bidra til vektøkning. Trening bidrar til å forbrenne kalorier og bygge muskler, noe som kan bidra til å opprettholde en sunn vekt.
- Endringer i kostholdet: Noen kvinner opplever at matvanene deres endres i overgangsalderen, og de kan begynne å spise mer bearbeidet mat eller sukkerholdige drikker. Disse matvarene er høye i kalorier og lav i næringsstoffer, noe som kan føre til vektøkning.
Hvis du er bekymret for vektøkning i overgangsalderen, er det et par ting du kan gjøre:
Gjør små endringer i kostholdet ditt
I stedet for å overhale hele kostholdet ditt, start med å gjøre små endringer, som å spise mer frukt, grønnsaker og økologisk mat. Du kan også redusere inntaket av bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og usunt fett.
Øk din fysiske aktivitet
Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken. Trening kan hjelpe deg å forbrenne kalorier, bygge muskler og forbedre din generelle helse.
Få nok søvn
Sikt på 7-8 timers søvn per natt. Søvn bidrar til å regulere hormonene og appetitten, og den kan også hjelpe deg til å ta sunnere valg gjennom dagen.
Håndtere stress
Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel yoga, meditasjon eller tilbringe tid i naturen. Stressreduksjon kan bidra til å forbedre søvn, appetitt og generell helse.
