Fertilità
Prepararsi alla gravidanza significa considerare molto più di un singolo prodotto o nutriente. La fertilità è influenzata da numerosi fattori e il benessere riproduttivo sia femminile sia maschile è parte integrante del quadro complessivo.
Da Elliotti adottiamo un approccio olistico a questa importante fase della vita. Questa collezione riunisce prodotti botanici, integratori alimentari e prodotti naturali accuratamente selezionati, che possono essere inseriti in un percorso consapevole di preparazione al concepimento e benessere.
L’alimentazione, le abitudini quotidiane, il riposo e il benessere emotivo sono tutti aspetti da considerare quando ci si prepara alla gravidanza. Troverete inoltre prodotti che affondano le loro radici nelle tradizioni erboristiche europee e in altre pratiche olistiche, per esplorare diversi approcci in base alle vostre esigenze e preferenze individuali.
Ogni prodotto di questa collezione ha una finalità, ingredienti e modalità d’uso specifici. Consultate le singole pagine dei prodotti per scoprire di più su ciascun articolo, sul suo impiego tradizionale o pratico e su come integrarlo nella vostra routine.
Prepararsi alla gravidanza in modo naturale
Una routine preconcezionale può iniziare ben prima della gravidanza. Anziché concentrarsi su un unico prodotto, può essere utile considerare l'alimentazione quotidiana, lo stile di vita, il riposo e l'ambiente circostante.
Una dieta varia e ricca di nutrienti fornisce la base nutrizionale, con particolare attenzione a sostanze nutritive come zinco, vitamina D, vitamina E e acidi grassi essenziali. Scegliere alimenti biologici, ove possibile, può inoltre rientrare in un approccio consapevole volto a ridurre l'esposizione non necessaria a pesticidi e ad altre sostanze presenti nell'ambiente.
Anche il riposo è importante. Lo stress persistente e un sonno insufficiente possono influire su molti aspetti del benessere quotidiano; pertanto, ritagliarsi spazio per il recupero, il movimento, il tempo all'aria aperta e routine rigeneranti può essere prezioso durante la preparazione alla gravidanza.
La fertilità, inoltre, non riguarda soltanto le donne. Il periodo preconcezionale è una fase condivisa e l'alimentazione, lo stile di vita e il benessere generale di entrambi i partner meritano attenzione.
Tradizioni botaniche e fertilità
Da generazioni, anche le piante fanno parte delle tradizioni legate alla riproduzione e al periodo preconcezionale. I diversi sistemi erboristici utilizzano piante e preparazioni differenti, e i loro ruoli tradizionali possono variare notevolmente.
Da Elliotti sono disponibili diversi tipi di prodotti botanici, tra cui estratti vegetali, gemmoderivati, oli essenziali, idrolati e oli vegetali. Non devono essere tutti intesi o utilizzati allo stesso modo. Alcuni si assumono per via interna, mentre altri sono destinati all'uso aromatico, topico o rituale.
La gravidanza può verificarsi solo durante una finestra fertile relativamente breve in ciascun ciclo mestruale, incentrata sull’ovulazione. Conoscere il proprio ciclo può quindi essere uno dei punti di partenza più utili quando si cerca di concepire.
L’ovulazione avviene solitamente una volta durante il ciclo mestruale, quando un ovulo viene rilasciato dall’ovaio. I giorni che precedono l’ovulazione sono particolarmente importanti perché gli spermatozoi possono rimanere vitali nell’apparato riproduttivo femminile per diversi giorni, mentre l’ovulo ha una vita molto più breve dopo l’ovulazione.
Anziché presumere che l’ovulazione avvenga sempre il 14° giorno, è più utile acquisire familiarità con il proprio ciclo. La durata del ciclo varia da donna a donna e può anche cambiare da un mese all’altro.
L’osservazione dei cambiamenti del muco cervicale e della temperatura basale, insieme ai test di ovulazione, è tra i metodi comunemente utilizzati dalle donne per comprendere meglio quando avviene l’ovulazione.
Preparare il corpo prima della gravidanza
Il periodo preconcezionale è la fase che precede la gravidanza ed è un momento prezioso per prendersi cura delle basi del proprio benessere quotidiano.
Un’alimentazione varia e ricca di nutrienti, un riposo sufficiente, un’attività fisica regolare e l’attenzione allo stress fanno tutti parte di una routine preconcezionale olistica. Gli approcci naturopatici tradizionali attribuiscono inoltre importanza alla riduzione dell’esposizione non necessaria al tabacco, ai pesticidi e ad altre sostanze ambientali.
In questa fase, le esigenze nutrizionali meritano particolare attenzione. Nutrienti come folati, zinco, iodio, vitamina D e acidi grassi essenziali svolgono tutti ruoli riconosciuti nelle normali funzioni dell’organismo, sebbene la loro specifica rilevanza e le indicazioni consentite dipendano dal nutriente e dal prodotto.
L’obiettivo non è creare un corpo “perfetto” prima del concepimento, ma sfruttare i mesi che precedono la gravidanza come un’opportunità per nutrirsi bene e adottare abitudini che possano proseguire durante la gravidanza.
La fertilità non riguarda solo le donne
Quando la gravidanza non arriva subito, l’attenzione si concentra spesso sulla donna. Ma il concepimento coinvolge entrambi i partner.
Anche la salute riproduttiva maschile è parte integrante della fertilità; per questo, l’alimentazione e lo stile di vita nel periodo preconcezionale sono importanti per entrambi i partner.
Per le coppie che si preparano a una gravidanza, un approccio olistico è quindi più sensato quando entrambi i partner partecipano, anziché attribuire tutta la responsabilità alla donna.
Stress, sonno e percorso verso la fertilità
Cercare di rimanere incinta può trasformare gradualmente qualcosa di intimo in un susseguirsi di programmi, calcoli e attese mensili.
Il riposo e il benessere emotivo meritano quindi un posto nella routine preconcezionale, non perché si debba dire a una donna «rilassati e rimarrai incinta», ma perché il sonno, il recupero e la gestione dello stress sono aspetti importanti del benessere generale.
Semplici abitudini, come dormire regolarmente, trascorrere del tempo all'aria aperta, praticare attività fisica leggera, esercizi di respirazione, meditazione o altre attività che aiutino davvero a rilassarsi, possono diventare preziosi punti di riferimento durante questo periodo.
Cosa cambia con l'età?
La fertilità femminile cambia naturalmente con l'età. Le donne nascono con l'intera riserva di ovociti disponibile per tutta la vita e, con il passare del tempo, sia il numero sia la qualità degli ovociti rimanenti diminuiscono gradualmente.
La fertilità è generalmente più elevata tra i venti e i trent'anni. Il calo diventa più evidente a partire dalla metà dei trent'anni e prosegue successivamente. Ciò non significa che la fertilità cambi improvvisamente al compimento di una determinata età, ma può comportare tempi più lunghi per il concepimento con l'avanzare degli anni.
L'età influisce anche sulla probabilità che un ovocita abbia il numero corretto di cromosomi. Questo è uno dei motivi per cui le probabilità di gravidanza e di nascita di un bambino vivo diminuiscono con l'aumentare dell'età materna, mentre aumenta la probabilità di aborto spontaneo.
Non esiste un unico esame in grado di stabilire con esattezza la fertilità di una donna. Gli esami della riserva ovarica possono fornire informazioni sulla quantità di ovociti rimanenti, ma non sono in grado di prevedere in modo affidabile se una singola donna riuscirà a concepire naturalmente.
Dalla metà dei trent'anni in poi, il fattore tempo assume maggiore importanza. Se, a partire dai 35 anni circa, non si verifica una gravidanza dopo sei mesi di rapporti sessuali regolari non protetti, le linee guida sulla fertilità raccomandano generalmente di sottoporsi a una valutazione anziché attendere un anno intero.
L'età è importante, ma rappresenta solo uno degli aspetti della fertilità. Anche l'ovulazione, le caratteristiche del ciclo mestruale, la salute riproduttiva, la salute degli spermatozoi e le circostanze individuali svolgono un ruolo rilevante.
Quanto tempo occorre normalmente per rimanere incinta?
Per alcune coppie, la gravidanza arriva rapidamente. Per altre, occorrono diversi mesi, anche in assenza di problemi di fertilità noti.
Più di 8 coppie su 10 in cui la donna ha meno di 40 anni concepiscono naturalmente entro un anno, avendo regolarmente rapporti sessuali non protetti. Tra le coppie che non concepiscono durante il primo anno, circa la metà concepisce nel corso del secondo.
In genere, le probabilità di concepimento sono maggiori durante i primi mesi di tentativi. Le ricerche indicano che circa l'80% delle coppie concepisce entro i primi sei mesi.
Avere rapporti sessuali regolari durante tutto il ciclo può essere un approccio semplice. Avere rapporti ogni due o tre giorni significa che, di solito, non è necessario individuare il giorno esatto dell'ovulazione. Per le coppie che preferiscono monitorare più attentamente il periodo fertile, le probabilità di concepimento sono maggiori in prossimità dell'ovulazione, in particolare nei giorni che la precedono.
Se la gravidanza non si verifica subito, ciò non significa necessariamente che vi sia qualcosa che non va. L'età, l'ovulazione, la salute degli spermatozoi e le circostanze riproduttive individuali possono influire sul tempo necessario per il concepimento.
Come indicazione generale, si raccomanda una valutazione della fertilità dopo 12 mesi di tentativi se la donna ha meno di 35 anni e dopo sei mesi a partire dai 35 anni. Può essere opportuno effettuare una valutazione prima qualora vi sia già un motivo noto di preoccupazione per la fertilità, come mestruazioni irregolari o assenti, endometriosi o problemi noti di fertilità maschile.
Tradizioni botaniche e fertilità
Le piante accompagnano da generazioni le donne nelle diverse fasi della vita riproduttiva. L'erboristeria europea, la gemmoterapia e altri sistemi tradizionali adottano ciascuno un proprio approccio al ciclo mestruale, al periodo preconcezionale e al benessere riproduttivo.
Nell'ambito di queste tradizioni, alcune piante sono diventate particolarmente associate ai cicli femminili e al periodo di preparazione alla gravidanza. Altre piante sono state tradizionalmente studiate in relazione al benessere riproduttivo maschile, alla vitalità generale o nell'ambito di più ampie abitudini alimentari e di vita.
In Elliotti riteniamo che valga la pena preservare queste conoscenze tradizionali, chiarendo al contempo la differenza tra l'uso tradizionale delle piante e un'indicazione sulla salute comprovata. L'associazione storica o tradizionale di una pianta con la fertilità non significa che sia stato dimostrato che aumenti le probabilità di concepimento.
Anche la preparazione è importante. Un estratto vegetale assunto per via interna è molto diverso da un olio essenziale utilizzato per diffusione aromatica, da un idrolato, da un estratto gemmoterapico o da un olio vegetale applicato sulla pelle. Ciascuno presenta una composizione, una modalità d'uso e considerazioni sulla sicurezza specifiche.
Per questo motivo, La invitiamo a non fermarsi al nome della pianta, ma a comprendere le caratteristiche della singola preparazione. In ogni pagina prodotto può scoprire di più sulla natura del prodotto, sulle sue modalità d'uso e sulla tradizione botanica da cui deriva.
Scegliere i prodotti per la routine preconcezionale
Non esiste un’unica routine preconcezionale adatta a tutti. I prodotti di questa collezione hanno finalità diverse e, per scegliere quello più adatto, è importante innanzitutto comprenderne le caratteristiche.
Gli integratori alimentari apportano nutrienti specifici e devono essere scelti in base alla loro composizione nutrizionale e alle esigenze individuali.
Gli alimenti e le polveri vegetali, come la maca, possono essere integrati nell’alimentazione e nella routine nutrizionale quotidiana seguendo le relative modalità d’uso.
Gli estratti vegetali rappresentano un modo più concentrato di utilizzare le piante e presentano tradizioni, composizioni e modalità d’uso consigliate specifiche.
Gli estratti gemmoterapici sono preparazioni ottenute da tessuti vegetali giovani e freschi, come gemme e giovani germogli. Appartengono a una specifica tradizione botanica europea e devono essere scelti in base alla singola pianta e al suo uso tradizionale.
Gli oli vegetali, come l’olio di enotera, possono avere usi nutrizionali o topici a seconda del prodotto.
Anziché scegliere un prodotto semplicemente perché associato alla fertilità, è consigliabile dedicare il tempo necessario a comprenderne gli ingredienti, l’uso previsto e le modalità d’uso. Le singole pagine dei prodotti offrono indicazioni più dettagliate per aiutare a individuare ciò che meglio si adatta alla propria routine preconcezionale.
Domande frequenti
Quando dovrei iniziare a prepararmi per una gravidanza?
Non è necessario attendere fino a quando si inizia attivamente a cercare una gravidanza. I mesi che precedono il concepimento possono essere un periodo utile per prestare attenzione all'alimentazione, alle abitudini quotidiane, al sonno e al benessere generale. È anche un'opportunità per valutare eventuali integratori, erbe o altri prodotti naturali che si stanno utilizzando e considerare se continuano a essere appropriati quando inizia la gravidanza.
Quali nutrienti sono importanti quando si cerca di concepire?
Una dieta varia ed equilibrata costituisce la base dell’alimentazione preconcezionale. Alcuni nutrienti meritano particolare attenzione, tra cui folati, iodio, vitamina D, zinco e acidi grassi essenziali.
L’acido folico è particolarmente importante. Alle donne che pianificano una gravidanza si consiglia generalmente di assumere 400 microgrammi di acido folico al giorno prima del concepimento e durante le prime 12 settimane di gravidanza, salvo diversa indicazione.
Lo zinco favorisce la fertilità?
Sì. Lo zinco vanta un’indicazione sulla salute autorizzata dall’UE, secondo cui lo zinco contribuisce alla normale fertilità e alla normale riproduzione. Contribuisce inoltre al mantenimento di normali livelli di testosterone nel sangue e alla normale sintesi del DNA.
Ciò rende lo zinco particolarmente rilevante nell’ambito dell’alimentazione preconcezionale sia per le donne sia per gli uomini.
Come posso capire quando sto ovulando?
Il periodo fertile si concentra intorno all’ovulazione. Alcune donne notano cambiamenti nel muco cervicale in questo periodo, mentre altre monitorano la temperatura corporea basale o utilizzano test di ovulazione sulle urine.
L’ovulazione non avviene necessariamente il 14° giorno, quindi conoscere il proprio ciclo può essere più utile che affidarsi a una data fissa sul calendario.
Con quale frequenza dovremmo avere rapporti sessuali quando cerchiamo di concepire?
Avere rapporti sessuali regolari ogni due o tre giorni durante tutto il ciclo è un approccio semplice e significa che non è necessariamente necessario individuare il giorno esatto dell’ovulazione.
Se si monitora il proprio periodo fertile, i giorni che precedono e comprendono l’ovulazione sono particolarmente rilevanti, poiché gli spermatozoi possono sopravvivere per diversi giorni nell’apparato riproduttivo femminile.
Posso usare erbe ed estratti botanici mentre cerco di concepire?
Dipende dalla singola pianta, dalla preparazione e dall'uso previsto. Il fatto che una pianta officinale sia tradizionalmente associata al benessere femminile o alla fertilità non significa automaticamente che sia adatta durante tutto il periodo preconcezionale o la gravidanza.
Consultare le modalità d'uso e le precauzioni di ogni singolo prodotto. Se si sospetta o si accerta una gravidanza, è opportuno rivedere la propria routine a base di prodotti botanici, poiché i prodotti adatti prima del concepimento potrebbero non esserlo necessariamente durante la gravidanza.
Si possono usare gli oli essenziali mentre si cerca di concepire?
Gli oli essenziali possono far parte di una routine aromatica o dedicata al benessere personale, ma non devono essere considerati trattamenti per la fertilità. Ogni olio essenziale presenta inoltre specifiche modalità d’uso, concentrazioni e precauzioni.
In caso di gravidanza, l’uso degli oli essenziali deve essere rivalutato in funzione della gravidanza, anziché proseguire semplicemente la stessa routine.
La fertilità riguarda solo la donna?
No. Il concepimento dipende da fattori riproduttivi sia femminili sia maschili. La salute degli spermatozoi è un aspetto della fertilità, pertanto l’alimentazione, lo stile di vita e il benessere generale prima del concepimento sono importanti per entrambi i partner.
Quando dovrei chiedere aiuto se non riesco a rimanere incinta?
Come indicazione generale, si raccomanda una valutazione della fertilità dopo 12 mesi di rapporti sessuali regolari non protetti se la donna ha meno di 35 anni, e dopo sei mesi a partire dai 35 anni circa.
Può essere opportuno chiedere consiglio prima se vi sono già motivi di preoccupazione, come cicli mestruali molto irregolari o assenti, endometriosi nota o precedenti problemi riproduttivi, oppure problemi noti relativi alla fertilità maschile.
