Während der Menopause sinken und schwanken die Östrogenspiegel. Dies beeinflusst Ihren Hypothalamus - den Teil Ihres Gehirns, der Ihre Körpertemperatur steuert.

Normalerweise hat Ihr Körper eine „Komfortzone“, in der er sich weder abkühlen noch aufwärmen muss. In der Menopause wird diese Komfortzone viel enger. Schon ein kleiner Anstieg der Körpertemperatur kann Ihr Gehirn glauben lassen, dass Sie überhitzen.

So läuft ein Hitzewallung ab:

1. Ihr Gehirn erkennt fälschlicherweise „zu viel Hitze“.

2. Es sendet Signale, um Ihre Blutgefäße zu erweitern, damit Wärme entweichen kann.

3. Blut strömt zur Haut - Sie fühlen plötzliche Wärme.

4. Schwitzen beginnt, um Sie abzukühlen.

5. Manchmal kühlt Ihr Körper zu schnell ab, was anschließend zu Schüttelfrost führen kann.

Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin spielen ebenfalls eine Rolle, weshalb Stimmung und Stress Hitzewallungen beeinflussen können.

Aus naturheilkundlicher Sicht sind Hitzewallungen nicht nur ein "Symptom, das unterdrückt werden muss", sondern ein Signal, dass sich Ihr Körper an große hormonelle Veränderungen anpasst.

Hitzewallungen können stärker sein, wenn:

• Die Nebennieren (Ersatz-Östrogenproduzenten) sind durch chronischen Stress erschöpft.
  
• Die Leber ist überlastet und klärt Hormone nicht effizient.
  
• Sie haben Nährstoffmängel - insbesondere Magnesium, B-Vitamine oder Omega-3-Fettsäuren.
  
• In der Traditionellen Chinesischen Medizin erleben Sie ein "aufsteigendes Hitzegefühl", das oft mit einem Mangel an Yin (kühlende, befeuchtende Energie) verbunden ist.
  
  

Kühlende & Ausgleichende Hydrosole

Hydrosole sind sanfte, aromatische Wässer, die direkt auf Gesicht, Hals oder Handgelenke gesprüht werden können, um sofortige Linderung zu bieten, oder in kleinen Schlucken für innere Unterstützung genossen werden können (wo sicher und angezeigt).

Kühlend und erfrischend:

- Pfefferminz-Hydrosol – natürlich kühlend, erfrischend und belebend.

- Rosen-Damaskus-Hydrosol – beruhigend für Haut und Emotionen, unterstützt das Herzgleichgewicht.

Ausgleichend und regulierend:

- Salbei-Hydrosol – traditionell verwendet, um übermäßiges Schwitzen und hormonelles Gleichgewicht zu regulieren.

- Muskatellersalbei-Hydrosol – unterstützend bei Stimmungsschwankungen und hormonellen Veränderungen.

- Cistus-Hydrosol – erdend und unterstützend für emotionales Gleichgewicht.

Beruhigend und regenerierend:

- Melisse (Zitronenmelisse) Hydrosol – beruhigend für das Nervensystem und hilfreich bei stressbedingten Hitzewallungen.

- Ylang-Ylang-Hydrosol – ausgleichend für Stimmung und Spannung, fördert Entspannung.

- Geranium Bourbon Hydrosol – unterstützt hormonelle Harmonie und emotionale Stabilität.

- Basilikum-Hydrosol – erheiternd, unterstützt die geistige Klarheit.

- Angelica Hydrosol – erdend, unterstützend bei emotionalen Übergängen.

Kräuteraufgüsse

Das tägliche Trinken von Kräutertees kann während der Menopause kontinuierliche Nahrung, Hydratation und sanfte Unterstützung bieten:

- Melisse (Zitronenmelisse) – fördert die Entspannung und unterstützt optimalen Schlaf, sodass Sie schneller und friedlicher einschlafen können. Bekannt dafür, nervöse Anspannung, Unruhe und Reizbarkeit zu reduzieren, unterstützt Zitronenmelisse auch das Verdauungswohlbefinden, indem sie Darmkrämpfe lindert und eine gesunde Darmfunktion fördert. Natürlich koffeinfrei, ist sie perfekt für den Abend oder wann immer Sie entspannen müssen.

- Löwenzahn – trägt zum Verdauungswohlbefinden bei, indem er Verdauungssäfte anregt, die Magen-Darm-Bewegung unterstützt und hilft, den pH-Wert des Magens auszugleichen. Traditionell zur Anregung des Appetits und Verbesserung der Darmfunktion verwendet, unterstützt Löwenzahn auch die Ausscheidungsfunktionen des Körpers, indem er den Harnfluss fördert und als sanfter, natürlicher Entwässerer wirkt.

- Deutsche Kamille – fördert optimale Entspannung und hilft, gesunde Schlafmuster aufrechtzuerhalten. Ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften machen sie ideal, um zur Ruhe zu kommen, nervöse Anspannung zu reduzieren und das emotionale Gleichgewicht zu unterstützen.

- Hibiskus – unterstützt Energie und Vitalität, indem er hilft, geistige und körperliche Müdigkeit zu reduzieren, und das alles ohne Koffein. Er fördert die Verdauung und unterstützt die renale Ausscheidung von Wasser, was ihn zu einem natürlichen Entwässerer macht. Hibiskus unterstützt auch die Gefäßgesundheit, fördert eine gute Blutzirkulation und hilft, das Gefühl schwerer Beine zu reduzieren. Erfrischend und belebend, kann er den ganzen Tag über heiß oder kalt genossen werden.

Neben Hydrosolen und Kräuteraufgüssen können bestimmte Nahrungsergänzungsmittel und Superfoods gezielte Unterstützung für den Körper während der Menopause bieten. Diese können helfen, Symptome zu lindern, die allgemeine Gesundheit zu stärken und die natürliche Anpassung des Körpers an hormonelle Veränderungen zu unterstützen.

Hier sind einige der vorteilhaftesten Optionen:

Ashwagandha – Ein adaptogenes Kraut, das dem Körper hilft, Stress zu bewältigen, Angstzustände zu reduzieren und besseren Schlaf zu unterstützen. Kann hilfreich bei Stimmungsschwankungen und Müdigkeit sein, die oft in der Menopause auftreten.

Maca – Eine Wurzel, die traditionell zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts, der Energie und der Ausdauer verwendet wird. Viele Frauen finden es vorteilhaft, um Vitalität zu erhalten und die Libido zu verbessern.

Spirulina – Eine nährstoffreiche Alge, die reich an Protein, Eisen und Antioxidantien ist und hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, das Immunsystem zu unterstützen und die allgemeine Vitalität zu fördern.

Ginkgo biloba – Unterstützt die Blutzirkulation, insbesondere im Gehirn, und hilft, Gedächtnis, Konzentration und kognitive Leistung während hormoneller Übergänge zu erhalten.

Mariendistel – Bekannt für ihre leberunterstützenden Eigenschaften, hilft dem Körper, Hormone effizienter zu verarbeiten und auszugleichen.

Brennnessel – Reich an Mineralien wie Eisen, Kalzium und Magnesium. Unterstützt die Knochengesundheit, das Energieniveau und die allgemeine Vitalität.

Schachtelhalm – Reich an Silizium, das wichtig für die Knochendichte und die Gesundheit des Bindegewebes ist, was es zu einer unterstützenden Wahl zur Reduzierung des Osteoporoserisikos macht.

Johanniskraut – Traditionell verwendet, um bei leichter bis mittelschwerer Depression, Stimmungsschwankungen und Angstzuständen zu helfen. Kann unterstützend für das emotionale Gleichgewicht während der Menopause sein.

Kurkuma – Ein kraftvolles entzündungshemmendes Gewürz, das die Gelenkgesundheit, die Herz-Kreislauf-Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden unterstützt. Curcumin, seine aktive Verbindung, hat auch antioxidative Vorteile.