Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind auch ein häufiges Symptom der Menopause, da schwankende Hormonspiegel das chemische Gleichgewicht des Gehirns beeinträchtigen können. Frauen können unter Reizbarkeit, Angstzuständen und Depressionen leiden.
Mit der Ginevítex® Hormonal Balance Tinktur aus der Heilpflanze Vitex agnus castus bringen Sie Ihren Hormonhaushalt ins Gleichgewicht und werden Stimmungsschwankungen los.
Natürliche Hormonunterstützung
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Warum schwankt unsere Stimmung in den Wechseljahren?
Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren werden hauptsächlich durch hormonelle Veränderungen verursacht, insbesondere durch den Rückgang des Östrogen- und Progesteronspiegels. Diese Hormone spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Stimmung, Stressreaktionen und sogar der kognitiven Funktion.
1. Östrogenrückgang:
Östrogen hat einen direkten Einfluss auf Serotonin, einen Neurotransmitter, der die Stimmung stabilisiert. Wenn der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, kann auch der Serotoninspiegel sinken, was zu Traurigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen führt.
2. Progesteronveränderungen:
Progesteron hat eine beruhigende und angstlösende Wirkung. In den Wechseljahren können schwankende Progesteronspiegel zu erhöhter Angst, Unruhe und Schlafstörungen führen und so zur Stimmungsinstabilität beitragen.
3. Schlafstörungen:
Hitzewallungen und Nachtschweiß, häufige Symptome der Wechseljahre, können den Schlaf stark stören. Eine schlechte Schlafqualität führt oft zu Müdigkeit, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen.
4. Psychologische und Lebensstilfaktoren:
Abgesehen von den Hormonen können auch der emotionale Stress beim Übergang in eine neue Lebensphase sowie körperliche Veränderungen wie Gewichtszunahme oder verminderte Energie zu Stimmungsschwankungen beitragen.
5. Stress und Cortisol:
Die Wechseljahre können die Stressempfindlichkeit des Körpers erhöhen, wobei ein erhöhter Cortisolspiegel Stimmungsstörungen, insbesondere Angstzustände und Reizbarkeit, verstärkt.
6. Nährstoffmangel:
Hormonelle Veränderungen während der Menopause können die Nährstoffaufnahme und den Nährstoffbedarf beeinflussen, was auch zu einem emotionalen Ungleichgewicht führen kann, wenn wichtige Nährstoffe wie Magnesium oder B-Vitamine niedrig sind.
Die Unterstützung Ihres Hormonhaushalts durch Änderungen des Lebensstils, Aromatherapie und natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitex agnus castus (enthalten in Ginevítex®) kann in dieser Phase zur Stabilisierung der Stimmung beitragen.
Unverzichtbares Obst und Gemüse für die Wechseljahre
1. Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold)
Warum: Blattgemüse ist reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin K und trägt zur Erhaltung der Knochengesundheit bei, was in den Wechseljahren von entscheidender Bedeutung ist, da das Osteoporoserisiko aufgrund niedrigerer Östrogenspiegel steigt.
Hauptvorteile: Knochenstärke, Herzgesundheit und Bewältigung von Stimmungsschwankungen aufgrund des Magnesiumgehalts.
2. Brokkoli und Kreuzblütler (Blumenkohl, Rosenkohl, Kohl)
Warum: Kreuzblütler sind reich an Ballaststoffen und Verbindungen wie Indol-3-Carbinol, die zum Ausgleich des Östrogenspiegels beitragen. Sie unterstützen auch die Entgiftung der Leber und helfen dabei, überschüssiges Östrogen auszuscheiden.
Hauptvorteile: Hormongleichgewicht, verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten, verbesserte Verdauung.
3. Beeren (Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
Warum: Beeren sind reich an Antioxidantien und Vitamin C, die die Zellen vor oxidativem Stress schützen. Sie haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die Gelenkschmerzen lindern und die Herzgesundheit fördern können.
Hauptvorteile: Reduziert Entzündungen, steigert die Stimmung und unterstützt die Gesundheit der Haut.
4. Avocado
Warum: Avocados sind reich an gesunden Fetten, insbesondere einfach ungesättigten Fetten, die die Herzgesundheit unterstützen und möglicherweise beim Hormonausgleich helfen. Sie enthalten außerdem Kalium, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt.
Hauptvorteile: Herzgesundheit, Hormonunterstützung, Verbesserung der Hautelastizität.
5. Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits, Zitronen)
Warum: Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen, fördern die Gesundheit der Haut, stärken das Immunsystem und reduzieren Entzündungen. Sie unterstützen auch die Kollagenproduktion, was wichtig ist, da die Hautelastizität mit zunehmendem Alter abnimmt.
Hauptvorteile: Gesundheit der Haut, reduzierte Entzündungen, verbesserte Verdauung.
6. Tomaten
Warum: Tomaten enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten verringert. Ihr hoher Vitamin-C-Gehalt unterstützt außerdem die Gesundheit der Haut und die Immunfunktion.
Hauptvorteile: Herz-Kreislauf-Gesundheit, antioxidativer Schutz, Hautunterstützung.
7. Süßkartoffeln und Karotten
Warum: Dieses Gemüse ist reich an Beta-Carotin, unterstützt die Gesundheit der Haut und kann Trockenheit reduzieren, die in den Wechseljahren häufig auftritt. Beta-Carotin wirkt sich auch positiv auf die Augengesundheit und die Immunfunktion aus.
Hauptvorteile: Hautfeuchtigkeit, Augengesundheit, Unterstützung des Immunsystems.
8. Äpfel
Warum: Äpfel enthalten Ballaststoffe, insbesondere Pektin, die helfen können, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren und die Verdauungsgesundheit zu fördern. Sie bieten auch Antioxidantien wie Quercetin, die Entzündungen reduzieren.
Hauptvorteile: Herzgesundheit, Verdauung, reduzierte Entzündungen.
9. Granatäpfel
Warum: Granatäpfel sind reich an Phytoöstrogenen, pflanzlichen Verbindungen, die Östrogen nachahmen und dabei helfen können, den Hormonspiegel auf natürliche Weise auszugleichen. Sie enthalten auch Antioxidantien, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen.
Hauptvorteile: Hormongleichgewicht, Herzgesundheit, Hautunterstützung.
10. Leinsamen
Warum: Obwohl Leinsamen technisch gesehen ein Samen sind, sind sie reich an Lignanen, das sind Phytoöstrogene, die dabei helfen können, den Hormonspiegel auszugleichen. Sie sind außerdem eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die die Herzgesundheit unterstützen und Entzündungen reduzieren.
Hauptvorteile: Hormongleichgewicht, Herzgesundheit, Verdauungsunterstützung.
11. Bananen
Warum: Bananen enthalten viel Kalium, das hilft, den Blutdruck zu regulieren und Wassereinlagerungen zu reduzieren, ein häufiges Problem in den Wechseljahren. Sie liefern außerdem natürliche Energie und helfen bei der Stressbewältigung.
Hauptvorteile: Blutdruckkontrolle, Stimmungsstabilität, Energieschub.
12. Trauben
Warum: Trauben, insbesondere rote, enthalten Resveratrol, ein Antioxidans, das für seine entzündungshemmenden Eigenschaften und seine wohltuende Wirkung auf das Herz bekannt ist. Sie spenden außerdem Feuchtigkeit und Ballaststoffe.
Hauptvorteile: Herzgesundheit, Flüssigkeitszufuhr, reduzierte Entzündungen.
Allgemeine Vorteile:
Hormonregulierung: Phytoöstrogene in Früchten wie Granatäpfeln und Ballaststoffe aus Gemüse helfen dabei, schwankende Hormonspiegel auszugleichen.
Knochengesundheit: Kalziumreiches Gemüse und Kreuzblütler unterstützen die Knochenstärke, was wichtig ist, da die Knochendichte in den Wechseljahren abnimmt.
Herzgesundheit: Antioxidantienreiches Obst und Gemüse verringert das Risiko von Herzerkrankungen, das nach der Menopause aufgrund des Östrogenrückgangs zunimmt.
Hautgesundheit: Vitamin C, Beta-Carotin und gesunde Fette, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind, tragen dazu bei, die Elastizität, Feuchtigkeit und ein jugendliches Aussehen der Haut zu erhalten.
Stimmung und Stress: Magnesium, Kalium und andere Mikronährstoffe helfen, Stress zu bewältigen, den Schlaf zu verbessern und Stimmungsschwankungen zu stabilisieren.
Die Einbeziehung dieser Obst- und Gemüsesorten in Ihre Ernährung kann den Körper dabei unterstützen, reibungsloser durch die Wechseljahre zu kommen.
Die besten Ätherische Öle zur natürlichen Bekämpfung von Stimmungsschwankungen
Ätherische Öle können ein wirksames Mittel zur Bewältigung von Stimmungsschwankungen sein, insbesondere in Zeiten hormoneller Veränderungen wie den Wechseljahren. Bestimmte Öle haben stimmungsausgleichende, beruhigende und erhebende Eigenschaften, die dabei helfen, Ängste, Reizbarkeit und emotionale Schwankungen zu lindern. Ob diffundiert, äußerlich aufgetragen oder in einem entspannenden Bad verwendet, bieten diese Öle eine natürliche Unterstützung für emotionales Wohlbefinden und Stabilität.
Muskatellersalbei
Warum : Muskatellersalbei ist besonders hilfreich beim Ausgleich des Hormonhaushalts und hat beruhigende Eigenschaften, die Ängste und Stimmungsschwankungen reduzieren. Er eignet sich hervorragend zur Bewältigung von Stress und emotionaler Instabilität.
Anwendung: Verteilen oder verdünnen und auf die Pulspunkte auftragen.
Lavendel
Warum: Lavendel ist bekannt für seine beruhigende und beruhigende Wirkung und hilft, Angstzustände, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit zu lindern, die Stimmungsschwankungen verschlimmern können.
Anwendung: Verteilen, in einem Bad verwenden oder verdünnt auf die Haut auftragen.
Bergamotte
Warum: Dieses belebende Zitrusöl kann helfen, Depressions- und Stressgefühle zu lindern. Seine stimmungsaufhellenden Eigenschaften können emotionale Tiefs lindern.
Anwendung: Zur topischen Anwendung mit einem Trägeröl vernebeln oder vermischen.
Ylang Ylang
Warum: Ylang Ylang hilft, Stress und Ängste zu reduzieren und fördert Gefühle von Frieden und Freude. Es ist wirksam bei der Behandlung von Stimmungsschwankungen, die mit hormonellen Ungleichgewichten verbunden sind.
Anwendung: Verteilen oder in einer Massagemischung verwenden.
Geranie
Warum: Geranie gleicht Hormone und Emotionen aus und lindert Ängste, Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen. Es ist besonders hilfreich für die emotionale Stabilität in den Wechseljahren.
Anwendung: In einem Diffusor, Bad oder verdünnt auf die Pulspunkte auftragen.
Weihrauch
Warum: Weihrauch fördert ein Gefühl der Ruhe und des emotionalen Wohlbefindens, hilft Ängste zu lindern und gibt bei Stimmungsschwankungen Halt.
Anwendung: Verteilen oder verdünnt auf Schläfen und Brust auftragen.
Römische Kamille
Warum: Römische Kamille ist für ihre sanfte, beruhigende Wirkung bekannt und lindert Spannungen und emotionalen Stress. Es hilft, Gefühle von Wut oder Frustration zu bewältigen.
Anwendung: Verteilen oder verdünnt auf die Haut auftragen.
Süße Orange
Warum: Süße Orange wirkt erhebend und hilft, Gefühle von Traurigkeit oder Depression zu lindern. Sein helles, frisches Aroma steigert die Positivität und bekämpft emotionale Tiefs.
Anwendung: Verteilen oder verdünnt auf die Haut auftragen.
Patschuli
Warum: Patchouli hat eine erdende und beruhigende Wirkung, die hilft, Stimmungsschwankungen zu stabilisieren und Angst- oder Traurigkeitsgefühle zu lindern.
Anwendung: Zur Massage mit einem Trägeröl vernebeln oder vermischen.
