PMS - Prämenstruelles Syndrom
Was ist das prämenstruelle Syndrom?
Die Veränderungen verstehen, die vor Ihrer Periode auftreten können.
Das prämenstruelle Syndrom, allgemein als PMS bekannt, bezeichnet eine Gruppe körperlicher, emotionaler und verhaltensbezogener Symptome, die während der Lutealphase des Menstruationszyklus auftreten, meist in den Tagen oder Wochen vor der Menstruation.
PMS kann sich von Frau zu Frau sehr unterschiedlich anfühlen. Bei manchen sind die Veränderungen leicht, während sie bei anderen den Alltag spürbar beeinträchtigen können. Die Symptome klingen in der Regel ab, sobald die Menstruation beginnt.
Häufige PMS-Symptome
Körperliche Symptome
- Blähungen
- Brustspannen
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Veränderungen der Stuhlgewohnheiten
- Bauchbeschwerden oder -krämpfe
Emotionale und kognitive Symptome
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Ängstliche oder niedergeschlagene Stimmung
- Erhöhte emotionale Empfindlichkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten
Veränderungen der Alltagsgewohnheiten
- Veränderungen des Appetits
- Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel
- Veränderungen des Schlafs
- Veränderungen des Energieniveaus
Ein ganzheitlicher Ansatz für Ihren Menstruationszyklus
Der Menstruationszyklus wird von vielen Aspekten des Alltags beeinflusst, darunter Ernährung, Schlaf, Stress, Bewegung und tägliche Routinen. Den eigenen Zyklus zu verstehen und wiederkehrende Muster zu erkennen, kann ein hilfreicher erster Schritt sein, um das Wohlbefinden während des Menstruationszyklus individueller zu unterstützen.
Bei Elliotti verfolgen wir einen ganzheitlichen Ansatz für das Wohlbefinden von Frauen. Diese Kollektion vereint pflanzliche Zubereitungen, Aromatherapieprodukte, Hydrolate, Kräuteraufgüsse und Nahrungsergänzungsmittel, die mit Blick auf zyklusorientierte Routinen für Frauen und traditionelle Pflanzenkunde ausgewählt wurden.
Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDS)
PMDD ist eine schwerwiegendere prämenstruelle Erkrankung, bei der emotionale und körperliche Symptome den Alltag, Beziehungen und das Berufsleben erheblich beeinträchtigen können.
Die Symptome treten gewöhnlich ein bis zwei Wochen vor der Menstruation auf und bessern sich innerhalb weniger Tage nach Beginn der Periode. Dazu können gehören:
Emotionale Symptome
- Starke Stimmungsschwankungen
- Reizbarkeit oder Wut
- Angst oder das Gefühl, überfordert zu sein
- Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit
- Verlust des Interesses an gewohnten Aktivitäten
Körperliche und alltägliche Symptome
- Müdigkeit
- Blähungen
- Empfindliche Brüste
- Kopfschmerzen oder Muskel- und Gelenkbeschwerden
- Veränderungen des Appetits
- Schlafstörungen oder längeres Schlafen als gewöhnlich
Was unterscheidet PMDD von PMS?
Die Symptome der prämenstruellen dysphorischen Störung (PMDS) ähneln denen des prämenstruellen Syndroms (PMS), sind jedoch deutlich stärker ausgeprägt und können die Arbeit, Beziehungen, das Sozialleben und alltägliche Aktivitäten beeinträchtigen. Auch der Zeitpunkt ist wichtig: Die Symptome folgen in der Regel einem wiederkehrenden Muster im Zusammenhang mit dem Menstruationszyklus und bessern sich nach Beginn der Menstruation.
Das tägliche Dokumentieren der Symptome über mindestens zwei Menstruationszyklen kann dabei helfen, dieses Muster zu erkennen, und nützliche Informationen für ein Gespräch mit einer medizinischen Fachkraft liefern.
Wann Sie Hilfe suchen sollten
Wenn Sie vermuten, an PMDD zu leiden, insbesondere wenn prämenstruelle Symptome Ihren Alltag erheblich beeinträchtigen, wenden Sie sich an eine medizinische Fachkraft.
Wenn Sie Suizidgedanken haben oder befürchten, sich selbst etwas anzutun, nehmen Sie dringend medizinische oder psychologische Hilfe in Anspruch.
Ihren Zyklus verstehen
Der Menstruationszyklus verändert sich im Laufe des Monats auf natürliche Weise, und viele Frauen bemerken vor der Menstruation wiederkehrende körperliche, emotionale oder verhaltensbezogene Veränderungen.
Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Muster zu erkennen, können Sie leichter verstehen, wie verschiedene Aspekte Ihres Lebensstils – darunter Schlaf, Bewegung, Ernährung und Alltagsroutinen – mit Ihrem Wohlbefinden während des Menstruationszyklus zusammenhängen.
Warum treten prämenstruelle Symptome auf?
Der Menstruationszyklus wird im Laufe des Monats durch natürliche Hormonschwankungen geprägt. Nach dem Eisprung steigt während der Lutealphase der Progesteronspiegel an und fällt dann mit dem Herannahen der Menstruation wieder ab. Auch der Östrogenspiegel verändert sich in dieser Zeit.
Für PMS scheint es keine einzelne Ursache zu geben. Vielmehr scheinen manche Frauen besonders empfindlich auf die hormonellen Veränderungen zu reagieren, die während des Menstruationszyklus auf natürliche Weise auftreten. Diese Veränderungen können auch mit Botenstoffen im Gehirn zusammenwirken, die an Stimmung und emotionalem Wohlbefinden beteiligt sind. Dies könnte erklären, weshalb PMS sowohl den Körper als auch die Gefühlswelt beeinflussen kann.
Aus diesem Grund wird PMS von Frau zu Frau sehr unterschiedlich erlebt. Schlaf, Stress, Ernährung, Bewegung und die individuelle Empfindlichkeit können dabei Teil des Gesamtbildes sein.
Achten Sie auf Muster, nicht nur auf einzelne Symptome
Statt jedes prämenstruelle Symptom isoliert zu betrachten, kann es hilfreich sein, darauf zu achten, wann es auftritt.
Verändert sich Ihre Energie nach dem Eisprung? Schlafen Sie anders? Bemerken Sie jeden Monat ungefähr zum gleichen Zeitpunkt Veränderungen bei Appetit, Stimmung, Brustempfindlichkeit, Blähungen oder Konzentration?
Wenn Sie diese Muster über mehrere Zyklen hinweg dokumentieren, können Sie ein wesentlich klareres Bild Ihres eigenen Menstruationsrhythmus gewinnen.
Meine Mission
Meine Mission ist es, Frauen dabei zu helfen, ihren Menstruationszyklus besser zu verstehen und botanische Traditionen, Alltagspraktiken und natürliche Ansätze zu entdecken, die in den verschiedenen Lebensphasen einer Frau Teil der Sorge für das eigene Wohlbefinden werden können.
Feiere das Leben!
Liebe Susann
Gründerin von elliotti.com
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Vitex agnus-castus, der Pflanzenextrakt im Zentrum von Ginevitex®, wird seit Langem mit der Frauengesundheit und dem Menstruationszyklus in Verbindung gebracht.
Vitex ist für seine Bedeutung für das Wohlbefinden von Frauen bekannt. Dazu zählen die Linderung prämenstrueller Beschwerden und die Unterstützung des Wohlbefindens vor und während des Menstruationszyklus.
Da PMS mit einer Vielzahl körperlicher und emotionaler Veränderungen einhergehen kann, erlebt jede Frau diese Phase anders. Wenn Sie Ihren eigenen Zyklus verstehen und wiederkehrende Muster erkennen, können Sie einen individuelleren Ansatz für Ihr prämenstruelles Wohlbefinden entwickeln.
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