Comment utiliser une compresse chaude ou froide aux huiles essentielles ?
L’utilisation de compresses chaudes ou froides contenant des huiles essentielles peut apporter divers avantages pour soulager l’inconfort et favoriser la guérison.
Traiter une blessure : FROID
Lorsque vous subissez une blessure soudaine, il est essentiel d'appliquer de la glace immédiatement après l'incident. L'utilisation d'une compresse froide, de glace ou l'immersion de la zone dans de l'eau froide aide à contracter les petits vaisseaux sanguins, minimisant ainsi le flux sanguin vers et autour du site de la blessure. Cela réduit efficacement l’enflure.
Le refroidissement des tissus affectés diminue l'inflammation et minimise les dommages supplémentaires. De plus, la sensation de froid interrompt les signaux de douleur envoyés au cerveau, ce qui rend l'inconfort moins intense.
Pour un soulagement efficace, appliquez du froid/de la glace pendant 15 à 20 minutes, puis faites une pause pendant une durée similaire avant de répéter si nécessaire. Ne placez jamais de glaçons ou de petits pois surgelés directement sur la peau ; enveloppez-les toujours d’abord dans un linge.
Compresse froide
Une compresse froide est parfaite pour réduire l’enflure, l’inflammation ou la douleur causée par des blessures comme les entorses. Il peut également soulager la fièvre ou les maux de tête.
Étapes pour créer une compresse froide :
- Eau froide : Remplissez un bol d'eau froide et ajoutez des glaçons si vous le souhaitez pour plus de fraîcheur.
- Ajouter des huiles essentielles : Ajoutez 4 gouttes de l'huile essentielle de votre choix à l'eau. La menthe poivrée ou la camomille peuvent apaiser les maux de tête ou les gonflements. Hélichryse pour les blessures comme les entorses.
- Préparez la compresse : Trempez un chiffon ou une serviette propre dans l'eau froide, puis essorez l'excédent.
- Appliquer : Placez le chiffon sur la zone affectée pendant environ 20 minutes. Vous pouvez répéter cette opération plusieurs fois par jour selon vos besoins.
Traiter une blessure : CHALEUR
L’utilisation de chaleur sur une blessure récente n’est généralement pas recommandée car elle provoque un élargissement des vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin vers la zone blessée.
L'application de chaleur trop tôt peut entraîner des saignements et une accumulation de liquide dans la zone touchée, aggravant ainsi l'enflure et la douleur. La thérapie par la chaleur est plus appropriée après les 12 premières heures suivant la blessure ou pour les affections persistantes persistant pendant des jours, des semaines ou des mois. Il aide à détendre et à relâcher les muscles, les ligaments et les tendons tendus, soulageant ainsi l'inconfort.
La chaleur peut également être bénéfique avant l’exercice pour soulager les tensions musculaires et améliorer la flexibilité. Assurez-vous que toute compresse chauffante ou compresse thermique est suffisamment couverte pour éviter les rougeurs de la peau.
Les huiles essentielles, adaptées à une affection ou une blessure spécifique, peuvent améliorer les bienfaits de la thermothérapie. Utilisez ces huiles diluées sous la source de chaleur pour un effet thérapeutique supplémentaire.
Compresse chaude
Bénéfices : Les compresses chaudes peuvent détendre les muscles, traiter les douleurs articulaires ou nerveuses, les douleurs musculaires et les blessures (après la phase aiguë), favoriser la cicatrisation des tissus en augmentant la circulation sanguine, réduire l'inflammation et soulager la congestion.
Étapes pour créer une compresse chaude :
- Chauffer l'eau : Faites bouillir de l'eau et versez-la dans un bol. Laissez-le refroidir légèrement pour qu'il soit chaud mais pas brûlant.
- Ajouter des huiles essentielles : ajoutez quelques gouttes (généralement 3 à 5) de l’huile essentielle de votre choix à l’eau. Pour le soulagement musculaire, la lavande ou l’eucalyptus sont d’excellents choix.
- Préparez la compresse : Trempez un chiffon ou une serviette propre dans l'eau chaude, puis essorez l'excès d'eau.
- Appliquer : Placez le chiffon sur la zone affectée jusqu'à ce qu'il refroidisse à la température du corps. Répétez si nécessaire. (Vous pouvez également placer une bouillotte sur le tissu pour prolonger la durée de chaleur.)
Quelles huiles essentielles choisir ?
- Pour les maux de tête : utilisez une compresse froide avec de l’huile de menthe poivrée sur le front ou la nuque.
- Pour les crampes menstruelles : Une compresse chaude avec de l’huile de lavande sur l’abdomen peut aider à soulager l’inconfort.
Quelles huiles essentielles utiliser pour les coupures, les écorchures, les contusions et les brûlures – également pour les enfants
Gratte et coupe les huiles essentielles
- Lavande (Lavandula Angustifolia)
- Arbre à thé (Melaleuca alternifolia)
- Niaouli (Melaleuca viridiflora Solander)
- Citron (Citrus Limon)
- Camomille romaine (Chamaemelum nobile L. (ou Anthemis nobilis L.)
- Palmarosa (Cymbopogon martini)
Ces huiles essentielles combattent les infections et favorisent la guérison, vous offrant un groupe de super-héros pour vous aider en cas de besoin.
Huiles Essentielles Bleues
- Hélichryse (Helichrysum italicum)
- Géranium (Pelargonium asperum)
- Lavande (Lavandula Angustifolia)
- Marjolaine douce (Origanum majorana L.)
Prendre soin des bleus nécessite une approche différente. Dans un premier temps, enveloppez quelques glaçons dans une serviette et appuyez-la contre l'endroit touché. Ensuite, enduisez légèrement l'ecchymose avec une quantité minimale d'huile, préparée en mélangeant 10 gouttes d'hélichryse avec 2 cuillères à soupe (30 ml) d'huile de support, en veillant à ne couvrir que la région meurtrie. Appliquez ce traitement sur l'ecchymose deux fois par jour.
Brûle les huiles essentielles
- Lavande (Lavandula Angustifolia)
- Camomille allemande (Matricaria recutita)
- Camomille romaine (Chamaemelum nobile L. (ou Anthemis nobilis L.)
- Géranium (Pelargonium asperum)
Les Huiles Essentielles ne doivent être utilisées qu'en cas de brûlures au premier degré. Si c'est plus grave, consultez un médecin.
Pour réduire la chaleur, faites couler de l’eau froide sur la zone brûlée pendant 10 minutes complètes.
S’il n’est pas possible de mettre cette partie du corps sous l’eau du robinet, appliquez une compresse froide.
1. Préparez un bol d'eau froide, ajoutez des glaçons.
2. Mettez 2 gouttes nettes de lavande sur un gant de toilette propre. Essorez l’excès d’eau.
3. Couvrez délicatement la zone rougie avec le gant de toilette.
4. S'il n'y a pas de cloques ou de peau cassée, appliquez 1 goutte d'huile de lavande pure sur la zone.
