Como usar uma compressa quente ou fria com óleos essenciais?
Usar compressas quentes ou frias com óleos essenciais pode proporcionar vários benefícios para aliviar o desconforto e promover a cura.
Tratamento de lesões: FRIO
Quando sofre uma lesão repentina, é crucial aplicar gelo imediatamente após o incidente. Usar uma bolsa fria, gelo ou submergir a área em água fria ajuda a contrair os pequenos vasos sanguíneos, minimizando o fluxo sanguíneo para longe e ao redor do local da lesão. Isto reduz eficazmente o inchaço.
Arrefecer os tecidos afetados diminui a inflamação e minimiza danos adicionais. Além disso, a sensação de frio interrompe os sinais de dor para o cérebro, fazendo com que o desconforto pareça menos intenso.
Para um alívio eficaz, aplique frio/gelo durante 15-20 minutos, depois faça uma pausa de duração semelhante antes de repetir, se necessário. Nunca coloque cubos de gelo ou ervilhas congeladas diretamente na pele; envolva-os sempre num pano primeiro.
Compressa Fria
Uma compressa fria é perfeita para reduzir o inchaço, inflamação ou dor de lesões como entorses. Também pode proporcionar alívio de febre ou dor de cabeça.
Passos para Criar uma Compressa Fria:
- Água Fria: Encha uma tigela com água fria e adicione cubos de gelo se desejar um frio extra.
- Adicionar Óleos essenciais: Adicione 4 gotas do óleo essencial escolhido à água. Hortelã-pimenta ou camomila podem ser calmantes para dores de cabeça ou inchaço. Helichrysum para lesões como entorses.
- Preparar a Compressa: Mergulhe um pano ou toalha limpa na água fria, depois torça o excesso.
- Aplicar: Coloque o pano na área afetada por cerca de 20 minutos. Pode repetir várias vezes ao dia conforme necessário.
Tratamento de lesões: HEAT
Usar calor numa lesão recente geralmente não é recomendado, pois faz com que os vasos sanguíneos se alarguem e aumenta o fluxo sanguíneo para a área lesionada.
Aplicar calor demasiado cedo pode levar a hemorragias e acumulação de fluidos na área afetada, agravando o inchaço e a dor. A terapia de calor é mais apropriada após as primeiras 12 horas pós-lesão ou para condições contínuas que persistem por dias, semanas ou meses. Ajuda a relaxar e a soltar músculos, ligamentos e tendões tensos, proporcionando alívio do desconforto.
O calor também pode ser benéfico antes do exercício para aliviar a tensão muscular e aumentar a flexibilidade. Certifique-se de que qualquer almofada ou compressa de calor está suficientemente coberta para evitar vermelhidão na pele.
Os óleos essenciais, adaptados à condição ou lesão específica, podem potenciar os benefícios da terapia de calor. Utilize estes óleos diluídos sob a fonte de calor para um efeito terapêutico adicional.
Compressa Quente
Benefícios: As compressas quentes podem relaxar os músculos, tratar dores nas articulações ou nervos, dores musculares e lesões (após a fase aguda), promover a cicatrização dos tecidos ao aumentar a circulação sanguínea, reduzir a inflamação e aliviar a congestão.
Passos para Criar uma Compressa Quente:
- Aquecer a Água: Ferva água e despeje-a numa tigela. Deixe arrefecer ligeiramente para que esteja quente, mas não a escaldar.
- Adicionar Óleos essenciais: Adicione algumas gotas (normalmente 3-5) do óleo essencial escolhido à água. Para alívio muscular, lavanda ou eucalipto são excelentes escolhas.
- Preparar a Compressa: Mergulhe um pano ou toalha limpa na água quente e depois torça para retirar o excesso de água.
- Aplicar: Coloque o pano na área afetada até que o pano arrefeça à temperatura do corpo. Repita se necessário. (Também pode colocar uma bolsa de água quente sobre o pano para prolongar a duração do calor.)
Quais Óleos essenciais escolher?
- Para Dores de Cabeça: Use uma compressa fria com óleo de hortelã-pimenta na testa ou na nuca.
- Para Cólicas Menstruais: Uma compressa quente com óleo de lavanda no abdómen pode ajudar a aliviar o desconforto.
Quais Óleos essenciais usar para Cortes, Escoriações, Contusões e Queimaduras - Também para Crianças
Arranhões e cortes Óleos essenciais
- Lavanda (Lavandula Angustifolia)
- Árvore do Chá (Melaleuca alternifolia)
- Niaouli (Melaleuca viridiflora Solander)
- Limão (Citrus Limon)
- Camomila Romana (Chamaemelum nobile L. (ou Anthemis nobilis L.)
- Palmarosa (Cymbopogon martini)
Estes óleos essenciais combatem infeções e promovem a cura, oferecendo-lhe um grupo de Super Heróis para ajudar quando necessário.
Nódoas negras Óleos essenciais
- Helichrysum (Helichrysum italicum)
- Geranium (Pelargonium asperum)
- Lavender (Lavandula Angustifolia)
- Marjoram, sweet (Origanum majorana L.)
Cuidar de contusões requer uma abordagem diferente. Inicialmente, envolva alguns cubos de gelo numa toalha e pressione contra o local afetado. Em seguida, cubra levemente a contusão com uma quantidade mínima de óleo, preparado misturando 10 gotas de Helichrysum com 2 colheres de sopa (30 ml) de um óleo transportador, garantindo que cobre apenas a região machucada. Aplique este tratamento na contusão duas vezes por dia.
Queima Óleos essenciais
- Lavanda (Lavandula Angustifolia)
- Camomila alemã (Matricaria recutita)
- Camomila romana (Chamaemelum nobile L. (ou Anthemis nobilis L.)
- Gerânio (Pelargonium asperum)
Os Óleos essenciais devem ser usados apenas em casos de queimaduras de primeiro grau. Se for mais grave, procure assistência médica.
Para reduzir o calor, passe água fria sobre a área queimada durante 10 minutos completos.
Se não for possível colocar essa parte do corpo debaixo de água corrente, aplique uma compressa fria.
1. Prepare uma tigela com água fria e adicione cubos de gelo.
2. Coloque 2 gotas puras de Lavanda num pano limpo. Torça para retirar o excesso de água.
3. Cubra suavemente a área avermelhada com o pano.
4. Se não houver bolhas ou pele rompida, aplique 1 gota de óleo de Lavanda puro na área.
