Fertilidad
Prepararse para el embarazo implica mucho más que un solo producto o nutriente. La fertilidad se ve influida por numerosos factores, y el bienestar reproductivo tanto femenino como masculino forma parte del conjunto.
En Elliotti, adoptamos un enfoque holístico para esta importante etapa de la vida. Esta colección reúne productos botánicos, complementos alimenticios y productos naturales cuidadosamente seleccionados que pueden formar parte de una rutina consciente de preparación para la concepción y bienestar.
La alimentación, los hábitos cotidianos, el descanso y el bienestar emocional son aspectos que pueden tenerse en cuenta al prepararse para el embarazo. También encontrará productos basados en las tradiciones herbales europeas y en otras prácticas holísticas, lo que le permitirá explorar distintos enfoques según sus necesidades y preferencias individuales.
Cada producto de esta colección tiene su propia finalidad, sus ingredientes y sus instrucciones de uso. Consulte las páginas de cada producto para obtener más información sobre sus características, sus usos tradicionales o prácticos y cómo puede incorporarlo a su rutina.
Prepararse para el embarazo de forma natural
Una rutina preconcepcional puede comenzar mucho antes del embarazo. En lugar de centrarse en un único producto, puede ser útil prestar atención a la alimentación diaria, el estilo de vida, el descanso y el entorno.
Una dieta variada y rica en nutrientes proporciona la base nutricional, prestando especial atención a nutrientes como el zinc, la vitamina D, la vitamina E y los ácidos grasos esenciales. Elegir alimentos ecológicos siempre que sea posible también puede formar parte de un enfoque consciente para reducir la exposición innecesaria a pesticidas y otras sustancias ambientales.
El descanso también es importante. El estrés persistente y la falta de sueño pueden afectar a muchos aspectos del bienestar cotidiano, por lo que reservar tiempo para recuperarse, moverse, estar al aire libre y seguir rutinas reparadoras puede ser valioso al prepararse para el embarazo.
Además, la fertilidad no es un asunto exclusivamente femenino. La preconcepción es una etapa compartida, y la alimentación, el estilo de vida y el bienestar general de ambos miembros de la pareja merecen consideración.
Tradiciones botánicas y fertilidad
Las plantas también han formado parte de las tradiciones reproductivas y preconcepcionales durante generaciones. Los distintos sistemas herbales utilizan diferentes plantas y preparados, y sus usos tradicionales pueden variar considerablemente.
En Elliotti encontrará varios tipos de productos botánicos, como extractos de plantas, extractos de yemas, aceites esenciales, hidrolatos y aceites vegetales. No todos deben entenderse ni utilizarse de la misma manera. Algunos se toman por vía interna, mientras que otros están destinados al uso aromático, tópico o ritual.
El embarazo solo puede producirse durante un periodo fértil relativamente breve de cada ciclo menstrual, en torno a la ovulación. Por lo tanto, conocer su propio ciclo puede ser uno de los puntos de partida más útiles cuando intenta concebir.
La ovulación suele producirse una vez durante el ciclo menstrual, cuando el ovario libera un óvulo. Los días previos a la ovulación son especialmente importantes porque los espermatozoides pueden permanecer viables en el aparato reproductor femenino durante varios días, mientras que el óvulo tiene una vida mucho más corta después de la ovulación.
En lugar de dar por sentado que la ovulación siempre se produce el día 14, resulta más útil familiarizarse con su propio ciclo. La duración del ciclo varía de una mujer a otra y también puede cambiar de un mes a otro.
Los cambios en el moco cervical, la temperatura basal corporal y las pruebas de ovulación son algunos de los métodos que las mujeres suelen utilizar para conocer mejor el momento de la ovulación.
Preparar el cuerpo antes del embarazo
La preconcepción es el periodo anterior al embarazo y constituye un momento valioso para revisar los pilares de su vida cotidiana.
Una alimentación variada y rica en nutrientes, un descanso suficiente, actividad física regular y prestar atención al estrés forman parte de una rutina holística de preconcepción. Los enfoques naturopáticos tradicionales también conceden importancia a reducir la exposición innecesaria al tabaco, los pesticidas y otras sustancias ambientales.
Durante esta etapa, las necesidades nutricionales merecen especial atención. Nutrientes como el folato, el zinc, el yodo, la vitamina D y los ácidos grasos esenciales desempeñan funciones reconocidas en el funcionamiento normal del organismo, aunque su relevancia específica y las declaraciones permitidas dependen de cada nutriente y producto.
El objetivo no es lograr un cuerpo «perfecto» antes de la concepción, sino aprovechar los meses previos al embarazo como una oportunidad para nutrirse adecuadamente y establecer hábitos que puedan mantenerse durante el embarazo.
La fertilidad no es solo cosa de mujeres
Cuando el embarazo no se produce de inmediato, la atención suele centrarse en la mujer. Sin embargo, la concepción implica a dos personas.
La salud reproductiva masculina también forma parte de la fertilidad, por lo que la nutrición y el estilo de vida previos a la concepción son importantes para ambos miembros de la pareja.
Por tanto, para las parejas que se preparan para un embarazo, un enfoque holístico tiene más sentido cuando ambos participan, en lugar de atribuir toda la responsabilidad a la mujer.
Estrés, sueño y el camino hacia la fertilidad
Intentar quedarse embarazada puede convertir gradualmente algo íntimo en horarios, cálculos y expectación mes tras mes.
Por ello, el descanso y el bienestar emocional merecen un lugar en la rutina previa a la concepción, no porque se le deba decir a una mujer «simplemente relájese y se quedará embarazada», sino porque el sueño, la recuperación y la gestión del estrés son aspectos importantes del bienestar general.
Las rutinas sencillas, como mantener horarios de sueño regulares, pasar tiempo al aire libre, practicar ejercicio suave, realizar ejercicios de respiración, meditar o dedicarse a otras actividades que realmente le ayuden a relajarse, pueden convertirse en valiosos puntos de apoyo durante este periodo.
¿Qué cambia con la edad?
La fertilidad femenina cambia de forma natural con la edad. Las mujeres nacen con la reserva de óvulos que tendrán durante toda su vida, y tanto la cantidad como la calidad de los óvulos restantes disminuyen gradualmente con el tiempo.
Por lo general, la fertilidad es mayor durante la veintena y los primeros años de la treintena. El descenso se hace más evidente a partir de mediados de la treintena y continúa posteriormente. Esto no significa que la fertilidad cambie de repente al cumplir una edad determinada, pero sí puede implicar que la concepción tarde más a medida que envejecemos.
La edad también influye en la probabilidad de que un óvulo tenga el número correcto de cromosomas. Esta es una de las razones por las que las probabilidades de embarazo y de nacimiento de un bebé vivo disminuyen conforme aumenta la edad materna, mientras que la probabilidad de aborto espontáneo aumenta.
No existe una única prueba que pueda indicar con exactitud el grado de fertilidad de una mujer. Las pruebas de reserva ovárica pueden aportar información sobre la cantidad de óvulos restantes, pero no permiten predecir de forma fiable si una mujer en particular concebirá de manera natural.
A partir de mediados de la treintena, el tiempo se convierte en un factor más importante. Si no se ha producido un embarazo tras seis meses de relaciones sexuales regulares sin protección a partir de aproximadamente los 35 años, las directrices sobre fertilidad suelen recomendar solicitar una evaluación en lugar de esperar un año completo.
La edad es importante, pero solo constituye una parte del panorama de la fertilidad. La ovulación, los patrones del ciclo menstrual, la salud reproductiva, la salud de los espermatozoides y las circunstancias individuales también son relevantes.
¿Cuánto tiempo se suele tardar en quedar embarazada?
Para algunas parejas, el embarazo se produce rápidamente. Para otras, puede tardar varios meses, incluso cuando no existen problemas de fertilidad conocidos.
Más de 8 de cada 10 parejas en las que la mujer tiene menos de 40 años concebirán de forma natural en el plazo de un año si mantienen relaciones sexuales regulares sin protección. De las que no conciben durante el primer año, aproximadamente la mitad lo hará durante el segundo.
Por lo general, la probabilidad de concepción es mayor durante los primeros meses de intentarlo. Las investigaciones indican que aproximadamente el 80 % de las parejas conciben durante los primeros seis meses.
Mantener relaciones sexuales regularmente durante todo el ciclo puede ser un enfoque sencillo. Tener relaciones sexuales cada dos o tres días significa que, por lo general, no es necesario identificar el día exacto de la ovulación. Para las parejas que prefieren seguir más de cerca la ventana fértil, la mayor probabilidad de concepción se da en torno a la ovulación, especialmente durante los días previos.
Si el embarazo no se produce de inmediato, no significa necesariamente que exista algún problema. La edad, la ovulación, la salud de los espermatozoides y las circunstancias reproductivas individuales pueden influir en el tiempo que tarda en producirse la concepción.
Como pauta general, se recomienda una evaluación de la fertilidad después de 12 meses intentándolo cuando la mujer tiene menos de 35 años, y después de seis meses a partir de los 35 años. Puede ser conveniente realizar una evaluación antes cuando ya existe un motivo conocido de preocupación por la fertilidad, como periodos irregulares o ausentes, endometriosis o problemas conocidos de fertilidad masculina.
Tradiciones botánicas y fertilidad
Las plantas han acompañado a las mujeres durante las distintas etapas de su vida reproductiva durante generaciones. La fitoterapia europea, la gemoterapia y otros sistemas tradicionales tienen cada uno sus propios enfoques sobre el ciclo menstrual, la preconcepción y el bienestar reproductivo.
Dentro de estas tradiciones, algunas plantas se han asociado especialmente con los ciclos femeninos y el período de preparación para el embarazo. Otros productos botánicos se han utilizado tradicionalmente en relación con el bienestar reproductivo masculino, la vitalidad general o como parte de rutinas más amplias de nutrición y estilo de vida.
En Elliotti, creemos que vale la pena preservar este conocimiento tradicional, dejando clara la diferencia entre el uso botánico tradicional y una declaración de propiedades saludables reconocida. La asociación histórica o tradicional de una planta con la fertilidad no significa que se haya demostrado que aumente las probabilidades de embarazo.
La preparación también es importante. Un extracto vegetal de uso interno es muy diferente de un aceite esencial utilizado de forma aromática, un hidrolato, un extracto de gemoterapia o un aceite vegetal aplicado sobre la piel. Cada uno tiene su propia composición, uso previsto y consideraciones de seguridad.
Por eso, le animamos a ir más allá del nombre de la planta y a conocer la preparación específica. En la página de cada producto encontrará más información sobre qué es, cómo se utiliza y la tradición botánica que lo sustenta.
Cómo elegir productos para su rutina de preconcepción
No existe una única rutina preconcepcional adecuada para todo el mundo. Los productos de esta colección tienen distintas finalidades, y para elegir entre ellos es necesario empezar por comprender qué es realmente cada uno.
Los complementos alimenticios aportan nutrientes específicos y deben elegirse en función de su composición nutricional y de sus necesidades individuales.
Los alimentos y polvos botánicos, como la maca, pueden incorporarse a la alimentación y a las rutinas nutricionales cotidianas siguiendo sus instrucciones de uso.
Los extractos de plantas ofrecen una forma más concentrada de utilizar los ingredientes botánicos y cuentan con sus propias tradiciones, composiciones y usos recomendados.
Los extractos de gemoterapia son preparados elaborados a partir de tejidos vegetales jóvenes y frescos, como yemas y brotes tiernos. Forman parte de una tradición botánica europea diferenciada y deben elegirse en función de cada planta y de su contexto de uso tradicional.
Los aceites vegetales, como el aceite de onagra, tienen usos nutricionales o tópicos propios, según el producto concreto.
En lugar de elegir un producto simplemente porque se asocia con la fertilidad, dedique tiempo a conocer sus ingredientes, el uso previsto y las instrucciones. Las páginas de cada producto ofrecen información más detallada para ayudarle a decidir cuál se adapta a su propia rutina preconcepcional.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo debería empezar a prepararme para el embarazo?
No es necesario esperar hasta empezar a intentar concebir activamente. Los meses previos al embarazo pueden ser un buen momento para revisar la alimentación, los hábitos cotidianos, el sueño y el bienestar general. También es una oportunidad para evaluar los suplementos, las plantas medicinales u otros productos naturales que esté utilizando y considerar si siguen siendo adecuados al comenzar el embarazo.
¿Qué nutrientes son importantes cuando se intenta concebir?
Una dieta variada y equilibrada constituye la base de la nutrición antes de la concepción. Ciertos nutrientes merecen especial atención, entre ellos el folato, el yodo, la vitamina D, el zinc y los ácidos grasos esenciales.
El ácido fólico es especialmente importante. Por lo general, se recomienda a las mujeres que planean un embarazo tomar 400 microgramos de ácido fólico al día antes de la concepción y durante las primeras 12 semanas de embarazo, salvo que se les haya indicado una cantidad diferente.
¿El zinc favorece la fertilidad?
Sí. El zinc cuenta con una declaración de propiedades saludables autorizada por la UE que establece que el zinc contribuye a la fertilidad y reproducción normales. También contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona en la sangre y a la síntesis normal de ADN.
Por ello, el zinc resulta especialmente relevante en la nutrición previa a la concepción tanto para mujeres como para hombres.
¿Cómo puedo saber cuándo estoy ovulando?
Su ventana fértil se sitúa en torno a la ovulación. Algunas mujeres notan cambios en el moco cervical durante este periodo, mientras que otras controlan la temperatura basal o utilizan pruebas de ovulación en orina.
La ovulación no se produce necesariamente el día 14, por lo que conocer bien su propio ciclo puede resultar más útil que basarse en una fecha fija del calendario.
¿Con qué frecuencia debemos mantener relaciones sexuales cuando intentamos concebir?
Mantener relaciones sexuales regularmente cada dos o tres días a lo largo del ciclo es un enfoque sencillo y significa que no es necesario identificar el día exacto de la ovulación.
Si lleva un seguimiento de su periodo fértil, los días previos y cercanos a la ovulación son especialmente relevantes, ya que los espermatozoides pueden sobrevivir durante varios días en el aparato reproductor femenino.
¿Puedo usar hierbas y extractos botánicos mientras intento concebir?
Depende de cada planta, de la preparación y del uso previsto. Que un producto botánico se asocie tradicionalmente con el bienestar femenino o la fertilidad no significa automáticamente que sea adecuado durante todo el período previo a la concepción o durante el embarazo.
Consulte las instrucciones y precauciones de cada producto. En cuanto sospeche o confirme que está embarazada, deberá revisar su rutina con productos botánicos, ya que los productos adecuados antes de la concepción no son necesariamente apropiados durante el embarazo.
¿Se pueden usar aceites esenciales mientras se intenta concebir?
Los aceites esenciales pueden formar parte de una rutina aromática o de bienestar personal, pero no deben considerarse tratamientos para la fertilidad. Además, cada aceite esencial tiene sus propias indicaciones, concentraciones y precauciones.
Si se produce un embarazo, debe reevaluarse el uso de aceites esenciales teniendo en cuenta el embarazo, en lugar de continuar sin más con la misma rutina.
¿La fertilidad solo depende de la mujer?
No. La concepción depende de factores reproductivos tanto femeninos como masculinos. La salud de los espermatozoides forma parte de la fertilidad, por lo que la nutrición, el estilo de vida y el bienestar general previo a la concepción son relevantes para ambos miembros de la pareja.
¿Cuándo debería buscar ayuda si no logro quedarme embarazada?
Como orientación general, se recomienda realizar una evaluación de la fertilidad tras 12 meses de relaciones sexuales regulares sin protección cuando la mujer es menor de 35 años, y tras seis meses a partir de los 35 años aproximadamente.
Puede ser conveniente solicitar asesoramiento antes si ya existen motivos de preocupación, como menstruaciones muy irregulares o ausentes, endometriosis diagnosticada o problemas reproductivos previos, o inquietudes conocidas sobre la fertilidad masculina.
