Several factors contribute to the development and maintenance of Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), leading to hyperandrogenism and anovulation. The primary causes are: sedentary lifestyle, stress, and a high intake of refined carbohydrates.

These causes are intricately intertwined, where the environment influences the hormonal system, emotions, beliefs, habits, and DNA, and vice versa. They are deeply embedded in our modern lifestyle. Excessive consumption of refined carbohydrates and a lack of physical activity lead to excess blood glucose levels. This prompts the pancreas to release more insulin, which, in turn, directly affects the ovaries and adrenal glands, stimulating testosterone production.

The body's chemical communication system is governed by hormones. All glands of the endocrine system are interconnected, and what affects one gland inevitably impacts the others. The imbalance of sex hormones produced by the ovaries affects and is influenced by other glands. The adrenals are responsible for secreting cortisol, the stress hormone, while the pancreas produces insulin and the thyroid gland provides thyroxine.

PCOS is not just a physical condition; it's a complex interplay of environmental, hormonal, and psychological factors. By understanding these interconnected factors, we can take steps to manage PCOS and improve our overall well-being.

Eccesso di insulina nel pancreas 

La dieta e uno stile di vita sedentario svolgono un ruolo fondamentale nello sviluppo della PCOS. Un'assunzione eccessiva di carboidrati raffinati influisce direttamente sulla produzione di insulina da parte del pancreas. Questa sovrastimolazione della produzione di insulina può portare a una dipendenza chimico-emotiva dal glucosio, una condizione che molti di noi sperimentano senza nemmeno rendersene conto.

L’alto indice glicemico di molti alimenti comunemente consumati aggrava ulteriormente questo problema, poiché innesca un aumento dei livelli di glucosio nel sangue. Ciò può esacerbare l’ansia, che, a sua volta, alimenta comportamenti alimentari compulsivi. Questo circolo vizioso ci intrappola in una relazione di dipendenza con lo zucchero, esacerbando gli squilibri ormonali metabolici che contribuiscono alla PCOS.

La produzione di testosterone in eccesso da parte del corpo è un tentativo di compensare l'eccesso di insulina circolante nel sangue. Questo meccanismo compensatorio può portare alla resistenza all’insulina e, in alcuni casi, al prediabete.

Affrontare la PCOS in modo efficace richiede un approccio globale che affronti sia lo stile di vita che i fattori dietetici. Riducendo l’assunzione di carboidrati raffinati, aumentando l’attività fisica e adottando abitudini di vita sane, possiamo liberarci dal ciclo dannoso dell’eccesso di produzione di insulina e testosterone, promuovendo la salute e il benessere generale.

Understanding and Managing Cortisol Excess 

Chronic stress, whether physical, mental, or emotional, can lead to an overproduction of cortisol by the adrenal glands. This constant surge of cortisol can disrupt the body's natural regeneration processes, keeping it in a state of "alert" mode. This disruption can have a significant impact on hormonal balance, particularly affecting estrogen and testosterone levels, both in the ovaries and adrenal glands.

To restore normal functionality, it's crucial to address the underlying sources of stress, such as anxiety, anguish, misunderstandings, and devaluation that women may experience in their surroundings. These factors can make it even more challenging for women with hormonal imbalances to regain their sense of well-being.

Insulin, too, can play a role in this process. When insulin levels are high, it can stimulate the adrenal glands to produce testosterone prematurely, leading to early-onset menstruation, and further exacerbating hormonal imbalances. ** By addressing stress and managing insulin levels, we can help restore hormonal balance and promote overall health and well-being.

Eccesso di androgeni ed estrogeni nelle ovaie

Quando i livelli di ormoni maschili sono costantemente elevati, possono sopprimere la produzione di ormoni sessuali femminili, interrompendo il delicato equilibrio che determina un ciclo mestruale sano. Questo squilibrio ormonale può impedire il pieno sviluppo e la maturazione degli ovuli, portando a mestruazioni irregolari o assenti.

Nel caso della sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), spesso c'è uno squilibrio tra estrogeni e progesterone, con livelli di estrogeni inferiori al normale. Questo squilibrio, insieme all’eccessiva produzione di androgeni e a un eccesso di estrogeni provenienti da inquinanti ambientali e contraccettivi ormonali, può complicare ulteriormente la situazione.

Lo stress può esacerbare il problema aumentando i livelli di prolattina, un ormone che normalmente raggiunge il picco durante la gravidanza e l’allattamento. L'aumento della prolattina può ulteriormente sopprimere l'ovulazione.

Gli ormoni androgeni possono essere convertiti in estrogeni, portando alla stimolazione cronica degli estrogeni. L'androstenedione, un precursore del testosterone e degli steroidi, è prodotto sia dalle ovaie che dalle ghiandole surrenali.

La presenza di inquinanti ambientali, noti come interferenti endocrini, può imitare gli effetti degli estrogeni nel corpo, rendendo difficile la produzione di progesterone sufficiente, un ormone cruciale per la regolazione del ciclo mestruale e la salute generale delle donne.

L'uso di trattamenti ormonali, nonostante contengano progestinici, può peggiorare lo squilibrio ormonale. Gli estrogeni sintetici e il progesterone vengono infine metabolizzati dall'organismo come estrogeni, interrompendo ulteriormente il delicato equilibrio. Inoltre, il fegato si sovraccarica e il corpo fatica a eliminare gli steroidi in eccesso, portando ad un accumulo cronico di squilibri ormonali.

Come la cultura ostacola l'accettazione della femminilità

Le influenze culturali possono avere un impatto profondo sul nostro benessere fisico, in particolare sulla nostra salute riproduttiva. Le norme sociali depotenzianti, la repressione delle emozioni e la disconnessione dai ritmi naturali possono contribuire a squilibri nella funzione ovarica e nel ciclo mestruale.

I sentimenti negativi legati all’essere donna, come sentirsi repressi, subordinati o inferiori agli uomini, possono ostacolare l’attività ovarica e la regolarità mestruale. Questa resistenza inconscia ad abbracciare la femminilità può derivare da rabbia repressa, critica, senso di colpa, paura e sentimenti di dipendenza.

Quando le donne si sentono sopraffatte dalle pressioni esterne e credono di non avere alcun controllo sulle circostanze, le loro ovaie possono soffrirne. Ciò è particolarmente vero se percepiscono richieste eccessive poste su di loro che soffocano la loro creatività e realizzazione emotiva.

Il risentimento e il desiderio di vendetta, combinati con la convinzione di impotenza a cambiare o sfuggire a situazioni di abuso, possono ulteriormente mettere a rischio la salute delle ovaie. Il corpo risponde a questi carichi emotivi in ​​modo rapido e dannoso.

Intestinal Microbiota

Our bodies are teeming with an incredible number of bacteria, each playing a vital role in our overall health. These microscopic organisms, collectively known as the gut microbiota, are essential for maintaining proper metabolic function and immune system health.

 A healthy balance of gut bacteria is crucial for preventing a range of health issues, not just digestive problems but also psychological, hormonal, and immunological disorders.

The development of the gut microbiota begins in the womb, making maternal health paramount in shaping the baby's gut microbiome. The type of bacteria that colonizes the infant's intestine is also influenced by the birthing process and breastfeeding practices.

To nourish and maintain a healthy gut microbiota, we need to consume foods rich in probiotics and prebiotics. Probiotics are live bacteria that can benefit our health when consumed in sufficient quantities. They are found in fermented foods like yogurt, kefir, and kombucha, as well as some supplements.

Prebiotics are non-digestible fibers that serve as food for the beneficial bacteria in our gut. They are abundant in fruits, vegetables, and whole grains. By incorporating a diet rich in probiotics and prebiotics, we can nurture our gut microbiota and support our overall well-being.

Sindrome metabolica

La sindrome metabolica è una condizione complessa caratterizzata da un insieme di sintomi che aumentano il rischio di sviluppare gravi problemi di salute, tra cui obesità, diabete, ipertensione e malattie cardiache.

La progressione della sindrome metabolica segue spesso uno schema ciclico: 

Iperglicemia (alto livello di zucchero nel sangue): si verifica quando le cellule del corpo diventano meno reattive all'insulina, un ormone che aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.

Iperinsulinismo compensatorio (produzione eccessiva di insulina): il corpo cerca di compensare la resistenza all'insulina producendo più insulina.

Ipoglicemia reattiva (cali improvvisi di zucchero nel sangue): si verifica quando la risposta insulinica del corpo compensa eccessivamente, portando a un rapido calo dei livelli di zucchero nel sangue.

Fame e umore fluttuante: questi sintomi sono causati dalle montagne russe dei livelli di zucchero nel sangue.

Se i cibi ad alto contenuto di zucchero vengono consumati ripetutamente, questo circolo vizioso può continuare, peggiorando la condizione.

L’eccessiva produzione di insulina favorisce l’accumulo di grasso, portando ad un aumento di peso e ad un’ulteriore resistenza all’insulina. Nel tempo, ciò può aumentare il rischio di sviluppare la sindrome metabolica e le complicanze ad essa associate.

La gestione della sindrome metabolica richiede un approccio globale che affronti i fattori legati allo stile di vita, come la dieta, l’esercizio fisico e la gestione dello stress. Apportando cambiamenti positivi in ​​queste aree, gli individui possono migliorare la propria salute generale e ridurre il rischio di sviluppare gravi problemi di salute.

Infiammazione sistemica di basso grado: uno stato cronico di infiammazione caratterizzato da livelli elevati di marcatori infiammatori nel sangue, spesso dovuti a scelte di vita non salutari, può portare alla sindrome metabolica a lungo termine.

Eccesso di insulina o iperinsulinismo: l'insulina, un ormone prodotto dal pancreas, svolge un ruolo cruciale nella regolazione dei livelli di zucchero nel sangue e nella gestione del metabolismo dei grassi. Dopo aver consumato il cibo, il glucosio entra nel flusso sanguigno, spingendo il pancreas a rilasciare insulina per trasportare questo glucosio nelle cellule per la produzione di energia o lo stoccaggio come glicogeno.

Tuttavia, nel caso della sindrome metabolica, il glucosio in eccesso può essere convertito in grasso a causa della resistenza all’insulina, una condizione in cui le cellule diventano meno reattive all’azione dell’insulina. Di conseguenza, il pancreas produce una quantità eccessiva di insulina per compensare, portando ad un circolo vizioso di resistenza all’insulina, produzione eccessiva di insulina e ulteriore accumulo di grasso.

Resistenza all'insulina: le donne affette da PCOS spesso sperimentano resistenza all'insulina, il che indica che i recettori dell'insulina delle loro cellule non rispondono in modo efficace a questo ormone. Questa resistenza richiede un livello più elevato di insulina per mantenere i normali livelli di zucchero nel sangue.

Diabete: quando la produzione di insulina diventa insufficiente per superare la resistenza all'insulina, il pancreas si "esaurisce" e non riesce più a soddisfare la richiesta di insulina da parte dell'organismo, portando al diabete di tipo 2.

Obesità: l'insulina in eccesso non solo regola il glucosio ma influenza anche il metabolismo dei lipidi, promuovendo l'obesità addominale. Questo grasso in eccesso non solo immagazzina energia ma agisce anche come un organo endocrino, producendo ormoni e tossine che possono aggravare ulteriormente la sindrome metabolica.

Rischio cardiovascolare: livelli eccessivi di insulina possono contribuire all'accumulo di lipidi e proteine ​​nelle arterie, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari.

Cancro dell'endometrio: la PCOS è stata associata a un aumento del rischio di cancro dell'endometrio, ma ciò non è dovuto esclusivamente all'ovulazione irregolare. Le donne con la triade ipertensione, diabete e obesità, caratteristica della sindrome metabolica, hanno una maggiore probabilità di sviluppare il cancro dell’endometrio.

Addressing PCOS: Focusing on Symptoms or Root Causes?

Conventional medical approaches to PCOS often focus on managing symptoms, such as hirsutism, acne, and irregular periods, with synthetic hormones like hormonal contraceptives (birth control pills) or antiandrogens. These treatments may offer temporary relief, but they do not address the underlying hormonal imbalances and metabolic issues that contribute to PCOS.

Suppressing symptoms with synthetic hormones may mask the problem, but it often doesn't address the root cause. In fact, using hormonal contraceptives can worsen insulin resistance, a major factor in PCOS.

A more holistic approach to PCOS focuses on restoring hormonal balance and addressing the underlying metabolic issues. This may involve lifestyle changes such as:

Dietary changes: Adopting a healthy diet rich in whole grains, fruits, vegetables, and lean protein can help improve insulin sensitivity and reduce inflammation. ** Regular exercise: Engaging in regular physical activity can help lower insulin levels, reduce body fat, and improve overall well-being.

Stress management: Chronic stress can contribute to hormonal imbalances and worsen PCOS symptoms. Implementing stress-reduction techniques like yoga, meditation, or deep breathing can help alleviate stress and improve overall health.

Supplements: Certain supplements, such as Myo-inositol and D-chiro-inositol, can help improve insulin sensitivity, reduce androgen levels, and regulate ovulation.

While these lifestyle changes may require more effort and patience, they can offer long-term benefits for managing PCOS and improving overall health.

Remember, health is not just about the absence of disease; it's about achieving a state of complete physical, mental, and social well-being.

By addressing the root causes of PCOS rather than simply treating symptoms, we can work towards a healthier and more balanced life.

How to prevent Polycystic Ovaries?

Unleash Your Inner Woman: A Path to Healing

Being a woman comes with amazing strengths and gifts. This journey helps you discover and embrace those qualities for a happier, healthier you.

Here's how to get started:

Learn about femininity:
Read or listen about the unique power of women, both inside and out.

Take care of yourself:
Do things that make you feel good, like relaxing baths or spending time with loved ones.

Connect with other women:
Find a group of supportive women to share experiences and build friendships.

Think about your female role models:
How have the women in your life shaped you?

Let go of negativity:
Forgive yourself and others for past hurts.

Follow your feelings:
Be open to expressing your emotions in healthy ways, like art or music.

Spend time in nature:
Go for walks, feel the sunshine, and appreciate the beauty around you.

Listen to your intuition:
Trust your gut feelings and explore your spiritual side.

Create a safe space:
Make a place where you feel comfortable being yourself.

Listen to your body:
It's your amazing guide! Pay attention to its needs.

Remember, being a woman is about embracing all sides of yourself, strong and gentle. By honoring your femininity, you'll unlock a world of joy, connection, and inner peace.

Balancing Insulin Levels with Food Choices

Managing insulin levels is crucial for overall health, especially for those with insulin resistance or PCOS. Achieving this balance involves making informed food choices to regulate blood sugar and prevent insulin spikes.

Understanding the Glycemic Index (GI) 
The glycemic index (GI) is a measure of how quickly a food raises blood sugar levels. Foods with a high GI cause a rapid spike in blood sugar, while those with a low GI release glucose more slowly.

Moderating Carbohydrate Intake
A key factor in regulating insulin levels is limiting refined carbohydrates, which have a high GI and can lead to blood sugar fluctuations. These include processed foods, sugary drinks, and white bread.

Prioritize Low-GI Carbohydrates
Instead, focus on incorporating low-GI carbohydrates into your diet. These include whole grains, fruits, vegetables, and legumes. Whole grains, such as brown rice and quinoa, contain fiber, which slows down the absorption of glucose into the bloodstream.

Smaller, More Frequent Meals
Eating regular meals at regular intervals helps maintain stable blood sugar levels. Avoid skipping meals or indulging in late-night snacks, as these can lead to insulin spikes.

Protein: A Satiating Ally
Including protein in each meal can help control hunger and reduce insulin spikes. Protein takes longer to digest than carbohydrates, contributing to a feeling of fullness and stabilizing blood sugar levels.

Incorporate Omega-3 Fatty Acids
These essential fats, found in fatty fish like salmon, mackerel, and sardines, have anti-inflammatory properties and can improve insulin sensitivity.

Addressing Intestinal Flora Imbalances
A healthy gut microbiome plays a vital role in regulating insulin levels. Imbalances in gut bacteria can contribute to insulin resistance and metabolic issues. Probiotics and prebiotics can help restore the balance of gut bacteria and promote insulin sensitivity.

Seek Professional Guidance
If you struggle with managing insulin levels despite lifestyle changes, consider seeking guidance from a healthcare professional or registered dietitian. They can assess your individual needs and provide personalized advice.

Remember, balancing insulin levels is a journey, not a quick fix. By making informed food choices and addressing lifestyle factors, you can take charge of your health and improve insulin sensitivity for long-term wellness.

Vivi in ​​armonia con il ciclo della natura: migliora la tua salute

Oltre a fare scelte alimentari sane, è altrettanto importante rispettare i ritmi naturali del proprio corpo per favorire il benessere generale.

Esposizione diurna consapevole alla luce naturale Prendere il sole direttamente è un modo fantastico per esporre il tuo corpo alla luce solare naturale, che agisce come un segnale per l'ipotalamo e la ghiandola pituitaria, influenzando l'ovulazione. Durante la sera, cerca di creare un ambiente di sonno buio e indisturbato per consentire una produzione ottimale di melatonina.

Evitare la stimolazione disturbante prima di andare a letto
Elimina la stimolazione audiovisiva ed elettromagnetica, come l'uso del telefono, del computer o della televisione prima di andare a dormire. Questi dispositivi emettono luce blu, che può interferire con la produzione di melatonina e disturbare il sonno.

Sprigiona il potere della melatonina per un sonno migliore
La melatonina, un ormone rilasciato durante il sonno, svolge un ruolo cruciale nella regolazione dei ritmi naturali del corpo. Ha proprietà antiossidanti e supporta la salute metabolica. Con l’avanzare dell’età, la produzione di melatonina diminuisce, ma l’integrazione può aiutare a migliorare la qualità delle uova e aumentare la fertilità.

Rispettare il ritmo circadiano dell'assunzione di cibo
Allinea l'assunzione di cibo con i ritmi naturali del tuo corpo. Mangiare durante le ore diurne ed evitare spuntini a tarda notte. Approfittando del digiuno notturno naturale, gli studi hanno dimostrato che cenare presto e/o fare colazione tardi può offrire numerosi benefici per la salute.

Allineando consapevolmente il tuo stile di vita ai ritmi circadiani del tuo corpo, puoi promuovere la salute generale, aumentare la fertilità e migliorare la qualità del sonno.

Scatena il tuo potere creativo attraverso l'esercizio fisico e la cura di te stesso

La creatività, simboleggiata dalle ovaie, è una parte intrinseca del tuo essere, indipendentemente dal tuo corpo fisico. Proprio come la creatività è una forza vitale nel mondo, è altrettanto essenziale per il tuo benessere. Dedica almeno un'ora ogni giorno o settimana per impegnarti in attività creative che risuonano con te. Ricorda, la creatività è un processo dinamico e in evoluzione, quindi esplora nuove strade e lascia che la tua immaginazione ti guidi.

L’esercizio fisico svolge un ruolo cruciale nella gestione della PCOS e nella promozione della salute generale. Stimola il metabolismo, migliora la digestione e la circolazione, aiuta nella disintossicazione, aiuta a ridurre i livelli di glucosio e insulina nel sangue e contribuisce alla perdita di peso. Inoltre, l’esercizio fisico può ridurre efficacemente i livelli di stress.

Quando scegli le attività fisiche, considera le tue preferenze e seleziona quelle che favoriscono sentimenti di gioia e appagamento. Incorpora esercizi che completano il tuo ciclo mestruale e si allineano ai tuoi attuali livelli di energia. Abbraccia attività che promuovono la riduzione dello stress, come lo yoga, il chi-kung o il tai chi.

Per una salute ottimale e una gestione della PCOS, mirare ad almeno 30 minuti di esercizio fisico di moderata intensità, come camminare a ritmo sostenuto, nuotare o andare in bicicletta, per cinque giorni alla settimana. Se possibile, aumentare gradualmente la durata fino a 60 minuti.

Le tecniche specifiche che colpiscono le ovaie includono:

Yoga Tantra e Kundalini Yoga:
Queste antiche pratiche indiane promuovono il rilassamento profondo, il flusso energetico e l'equilibrio ormonale.

Respirazione Ovarica del Tao: 
Originaria della medicina tradizionale cinese, questa pratica prevede respirazione e visualizzazioni specifiche per migliorare la salute delle ovaie.

Sistema di Respirazione Ovarica dell'Alchimia Femminile: 
Sviluppato da Sajeeva Hurtado, questo sistema guida le donne attraverso una serie di esercizi per stimolare e armonizzare la funzione ovarica.

Danza del ventre: 
Questa forma di movimento ritmica ed espressiva non solo rafforza i muscoli addominali ma promuove anche la liberazione emotiva e il benessere generale.

Incorporando esercizio fisico regolare, espressione creativa e pratiche di cura di sé nella tua vita, puoi sfruttare l'energia vitale delle tue ovaie, promuovere la salute generale e coltivare una connessione più profonda con il tuo sé autentico.

Vitamine, minerali e piante che aiutano nella sindrome dell'ovaio policistico

Vítex agnus castus, o Chasteberry, aiuta sia a invertire tutti i sintomi della PCOS sia le cause che li generano, in modo sicuro e naturale.

Questa bellissima pianta mediterranea è una grande alleata per la salute delle donne. Già Ippocrate lo consigliava nell'Antica Grecia. È catalogato dall'Agenzia europea per i medicinali come pianta medicinale e la sua tintura come “uso tradizionale”.

Agisce sull'ipofisi, un organo neuroendocrino situato alla base del cervello, responsabile del controllo della produzione ormonale, sia ormoni sessuali femminili da parte delle ovaie che insulina da parte del pancreas. Aiuta a correggere i disturbi ormonali che causano la maggior parte dei problemi ginecologici.

Nel caso della PCOS: eccesso di insulina, testosterone ed estrogeni e carenza di progesterone. Aiuta a regolare il ciclo mestruale, lo sviluppo e la maturazione degli ovociti e migliora la fertilità nelle donne con diagnosi di PCOS. Il suo utilizzo è compatibile con altre vitamine, minerali e vegetali (li abbiamo descritti in precedenza).

GINEVITEX® Food supplement that acts as a
NATURAL HORMONAL REGULATOR

GINEVÍTEX ® is a 100% natural ecological tincture made with love from the highest quality ingredients from Spain: fruits, leaves, and floral essence of the Vítex agnus castus or Chasteberry plant and organic pomace.

How to use: It is recommended to take 1 ml a day, dissolving the drops in water or juice. It is taken every day in 1 or 2 doses, before breakfast and dinner.

The regulatory action improves over time, it is recommended to take it for at least 6 months.

Source of information: ginevitex.com