Hvordan bruke en varm eller kald kompress med eteriske oljer?
Å bruke varme eller kalde kompresser med eteriske oljer kan gi ulike fordeler for å lindre ubehag og fremme helbredelse.
Behandling av skade: KULDE
Når du opplever en plutselig skade, er det avgjørende å legge is umiddelbart etter hendelsen. Å bruke en kald pakke, is eller å senke området i kaldt vann bidrar til å trekke sammen de små blodårene, og minimerer blodstrømmen bort fra og rundt skadestedet. Dette reduserer effektivt hevelse.
Avkjøling av det berørte vevet reduserer betennelse og minimerer ytterligere skade. Videre avbryter den kalde følelsen smertesignaler til hjernen, slik at ubehaget føles mindre intenst.
For effektiv lindring, påfør kulden/isen i 15-20 minutter, og ta en pause i tilsvarende varighet før du gjentar om nødvendig. Plasser aldri isbiter eller frosne erter direkte på huden; pakk dem alltid inn i en klut først.
Kald komprimering
En kald kompress er perfekt for å redusere hevelse, betennelse eller smerte fra skader som forstuinger. Det kan også gi lindring av feber eller hodepine.
Trinn for å lage en kald komprimering:
- Kalt vann: Fyll en bolle med kaldt vann og tilsett isbiter om ønskelig for ekstra kaldhet.
- Legg til essensielle oljer: Tilsett 4 dråper av den essensielle oljen du har valgt i vannet. Peppermynte eller kamille kan virke beroligende mot hodepine eller hevelse. Helichrysum for skader som forstuinger.
- Forbered kompressen: Bløtlegg en ren klut eller et håndkle i kaldt vann, og vri deretter ut det overflødige.
- Påfør: Plasser kluten på det berørte området i ca. 20 minutter. Du kan gjenta dette flere ganger om dagen etter behov.
Behandling av skade: VARME
Å bruke varme på en nylig skade er generelt ikke anbefalt fordi det får blodårene til å utvide seg og øker blodstrømmen til det skadede området.
Påføring av varme for tidlig kan føre til blødninger og væskeansamlinger i det berørte området, forverring av hevelse og smerte. Varmeterapi er mer passende etter de første 12 timene etter skaden eller for pågående tilstander som vedvarer i dager, uker eller måneder. Det hjelper med å slappe av og løsne stramme muskler, leddbånd og sener, og gir lindring fra ubehag.
Varme kan også være gunstig før du trener for å lette muskelspenningen og øke fleksibiliteten. Sørg for at varmepakninger eller varmekompresser er tilstrekkelig dekket for å unngå rødhet i huden.
Eteriske oljer, skreddersydd til den spesifikke tilstanden eller skaden, kan forbedre fordelene med varmeterapi. Bruk disse oljene fortynnet under varmekilden for en ekstra terapeutisk effekt.
Varm komprimering
Fordeler: Varme kompresser kan slappe av muskler, behandle ledd- eller nervesmerter, muskelsmerter og skader (etter den akutte fasen), fremme vevsheling ved å øke blodsirkulasjonen, redusere betennelse og lindre overbelastning.
Trinn for å lage en varm komprimering:
- Varm vann: Kok opp vann og hell det i en bolle. La den avkjøles litt så den er varm, men ikke skålding.
- Tilsett eteriske oljer: Tilsett noen få dråper (vanligvis 3-5) av din valgte eteriske olje i vannet. For muskelavlastning er lavendel eller eukalyptus utmerkede valg.
- Forbered kompressen: Bløtlegg en ren klut eller et håndkle i det varme vannet, og vri deretter ut overflødig vann.
- Påfør: Plasser kluten på det berørte området til kluten avkjøles til kroppstemperatur. Gjenta om nødvendig. (Du kan også plassere en varmeflaske over kluten for å forlenge varigheten.)
Hvilke eteriske oljer skal du velge?
- For hodepine: Bruk en kald kompress med peppermynteolje på pannen eller baksiden av nakken.
- For menstruasjonssmerter: En varm kompress med lavendelolje på magen kan bidra til å lindre ubehaget.
Hvilke eteriske oljer skal brukes for kutt, gnagsår, blåmerker og brannskader - også for barn
Skraper og kutter eteriske oljer
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Tea Tree (Melaleuca alternifolia)
- Niaouli (Melaleuca viridiflora Solander)
- Sitron (Sitrus Limon)
- Kamille romersk (Chamaemelum nobile L. (eller Anthemis nobilis L.)
- Palmarosa (Cymbopogon martini)
Disse essensielle oljene bekjemper infeksjoner og fremmer helbredelse, og tilbyr deg en gruppe superhelter som kan hjelpe deg når det trengs.
Blåmerker eteriske oljer
- Helichrysum (Helichrysum italicum)
- Geranium (Pelargonium asperum)
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Merian , søt (Origanum majorana L.)
Å ta vare på blåmerker krever en annen tilnærming. Til å begynne med, omslutt noen isbiter i et håndkle og trykk det mot det støte stedet. Etter dette, belegg blåmerket lett med en minimal mengde olje, tilberedt ved å blande 10 dråper Helichrysum med 2 ss (30 ml) av en bærerolje, og forsikre deg om at du bare dekker det forslåtte området. Påfør denne behandlingen på blåmerket to ganger daglig.
Brenner eteriske oljer
- Lavendel (Lavandula Angustifolia)
- Kamille tysk (Matricaria recutita)
- Kamille romersk (Chamaemelum nobile L. (eller Anthemis nobilis L.)
- Geranium (Pelargonium asperum)
Eteriske oljer bør kun brukes i tilfeller av førstegrads forbrenninger. Hvis mer alvorlig, få medisinsk hjelp.
For å redusere varmen, kjør kaldt vann over det brente området i hele 10 minutter.
Hvis det ikke er mulig å få den delen av kroppen under vann fra springen, bruk en kald kompress.
1. Forbered en bolle med kaldt vann, tilsett isbiter.
2. Ha 2 pene dråper lavendel på en ren vaskeklut. Vri ut overflødig vann.
3. Dekk forsiktig det røde området med vaskekluten.
4. Hvis det ikke er blemmer eller ødelagt hud, påfør 1 dråpe pen lavendelolje på området.
