Natürliche Heilmittel zur Linderung von Blähungen mit Hydrosolen & Ätherische Öle
Blähungen können unglaublich unangenehm sein - besonders wenn sie zu einem wiederkehrenden Teil des täglichen Lebens werden. Für viele Frauen, insbesondere während der Perimenopause und Menopause, werden Blähungen durch eine Kombination aus Verdauungsempfindlichkeit, Wassereinlagerungen, Stress und hormonellen Veränderungen verursacht.
Die gute Nachricht? Die Natur hat kraftvolle, aber sanfte Mittel, um Ihren Körper zu unterstützen. In diesem Artikel teile ich einfache und effektive Wege, um Blähungen mit Hydrolaten, ätherischen Ölen und Kräutertees zu lindern - all das können Sie leicht in Ihre Routine integrieren.
1. Trinken Sie Hydrosole für sanfte innere Unterstützung
Hydrolate (auch Blütenwasser genannt) sind eine sichere und sanfte Möglichkeit, die Verdauung zu unterstützen und die Flüssigkeitseinlagerung von innen zu reduzieren - solange sie zertifiziert biologisch und in Lebensmittelqualität sind.
Empfohlene Hydrolate:
Rosmarin Verbenon: Unterstützt die Leberentgiftung und ist ideal, wenn sich Ihre Verdauung schwer oder träge anfühlt.
Pfefferminze: Beruhigt Darmkrämpfe und fördert die natürliche Bewegung im Darm.
Salbei (Salvia officinalis): Hilft, Hormone auszugleichen und die Flüssigkeitseinlagerung zu reduzieren, besonders nützlich für Frauen in den Wechseljahren.
Anwendung:
Fügen Sie 1 Esslöffel Hydrolat zu einem Glas Wasser hinzu und trinken Sie es 2–3 Mal täglich, vor oder nach den Mahlzeiten. Probieren Sie beides aus und hören Sie auf Ihren Körper - einige Frauen fühlen sich besser, wenn sie es vor den Mahlzeiten einnehmen, andere danach.
2. Bauchmassage mit Ätherischen Ölen
Die äußerliche Anwendung von ätherischen Ölen in Kombination mit Selbstmassage kann spürbare Erleichterung bei Blähungen und Verdauungsspannungen bringen.
Ätherische Öle für die Bauchmassage:
Süßer Fenchel: Reduziert Blähungen und Bauchdruck.
Basilikum (Ocimum basilicum): Krampflösend, lindert Krämpfe und Verdauungsspannungen.
Ingwer: Wärmend und anregend für eine träge Verdauung.
Mandarine oder Grapefruit: Unterstützt die Lymphdrainage und entgiftet sanft das Gewebe.
DIY Massage-Mischung:
2 Tropfen Fenchel
2 Tropfen Basilikum
1 Tropfen Ingwer
1 Tropfen Mandarine oder Grapefruit
Mischen Sie 1 Esslöffel (15ml) eines Trägeröls wie Bio-Jojoba- oder Sesamöl.
Anwendung:
Massieren Sie sanft Ihren Bauch in kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn, ein- bis zweimal täglich - idealerweise nach den Mahlzeiten oder vor dem Schlafengehen.
3. Diffusor für stressbedingte Blähungen
Stress kann die Verdauung erheblich verlangsamen und zu Blähungen führen. Das Vernebeln von ätherischen Ölen kann das Nervensystem beruhigen und indirekt die Darmgesundheit unterstützen durch die Verbindung zwischen Darm und Gehirn.
Öle zur Vernebelung:
Lavendel: Beruhigt den Geist und hilft beim Schlafen.
Petitgrain oder Neroli: Stimuliert den Vagusnerv und hilft, den Verdauungstrakt zu entspannen.
Pfefferminze: Kühlend, erfrischend und hilfreich bei Übelkeit oder Blähungen.
Anwendung:
Geben Sie 5-8 Tropfen in Ihren Diffusor (mit einem Wassertank). Verwenden Sie es am späten Nachmittag oder Abend, besonders wenn die Blähungen im Laufe des Tages schlimmer werden.
4. Unterstützung mit biologischen Kräutertees
Hydrolate und Öle ergänzen traditionelle Verdauungskräutertees wunderbar.
1. Bio-Hibiskus (Hibiscus sabdariffa)
Wichtige Vorteile für Blähungen & Verdauung:
– hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren, die zu Blähungen beitragen können.
– fördert die gesunde Produktion von Galle und unterstützt die Fettverdauung.
– kann den effizienteren Abbau von Nahrung fördern.
– kann helfen, Entzündungen im Verdauungstrakt zu reduzieren.
– kann die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs unterstützen und Beschwerden durch Verstopfung lindern.
2. Bio-Löwenzahn (Taraxacum officinale)
Wichtige Vorteile für Blähungen & Verdauung:
– hilft, flüssigkeitsbedingte Blähungen zu reduzieren, ohne Kalium zu entziehen.
– verbessert die Fettverdauung und verhindert träge Verdauung.
– unterstützt nützliche Darmbakterien und fördert die allgemeine Verdauungsgesundheit.
– hilft der Leber, Abfall effizienter zu verarbeiten, was die Verdauung entlasten kann.
– dank seiner sanften abführenden Eigenschaften.
3. Bio-Melisse / Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
Wichtige Vorteile für Blähungen & Verdauung:
– hilft, die Verdauungsmuskulatur zu entspannen und eingeschlossene Gase freizusetzen.
– reduziert Unbehagen durch Völlegefühl, Krämpfe und leichten Reflux.
– seine milde beruhigende Wirkung kann stressbedingte Verdauungsprobleme lindern.
– reduziert Darmkrämpfe, was Schmerzen durch Blähungen lindern kann.
– unterstützt einen ausgeglicheneren und ruhigeren Verdauungsprozess.
Trinken Sie eine Tasse nach den Mahlzeiten, um sanft Ihre Verdauung zu unterstützen und Unwohlsein zu reduzieren.
Ich hoffe, diese Vorschläge bringen Ihnen Erleichterung und Unterstützung auf eine natürliche und sanfte Weise. Der Schlüssel ist, klein anzufangen, ein Mittel nach dem anderen auszuprobieren und sie allmählich zu kombinieren, um die Mischung zu finden, die am besten für Sie funktioniert.
Hydrolate, ätherische Öle und Kräutertees sind nicht nur effektiv - sie schaffen auch wunderschöne Rituale, die Ruhe und Verbindung in Ihren Tag bringen.
