Aumento de peso
O aumento de peso é outra preocupação comum durante a menopausa, pois as mulheres podem ser menos ativas e ter um metabolismo mais lento. Elas também podem experimentar mudanças no apetite e desejos alimentares.
Com a tintura Ginevítex® Equilíbrio Hormonal feita da planta medicinal Vitex agnus castus, você equilibrará os seus hormônios e se livrará dos problemas de ganho de peso.
Porque é que as mulheres ganham peso durante a menopausa?
- Mudanças hormonais: À medida que os níveis de estrogénio diminuem durante a menopausa, o metabolismo do corpo desacelera, tornando mais fácil ganhar peso. O estrogénio também ajuda a regular o apetite e o armazenamento de gordura, e quando os níveis caem, essas funções podem ser perturbadas.
- Stress: O stress é outro fator comum que pode levar ao ganho de peso durante a menopausa. Quando estamos stressados, os nossos corpos produzem cortisol, uma hormona que pode estimular o apetite e levar a desejos por alimentos pouco saudáveis.
- Falta de sono: A privação de sono é outro problema comum durante a menopausa, e também pode contribuir para o ganho de peso. Quando não dormimos o suficiente, os nossos corpos produzem mais da hormona do stress cortisol, o que pode levar a um aumento do apetite e desejos por alimentos pouco saudáveis.
- Inatividade física: À medida que envelhecemos, tendemos a tornar-nos menos ativos, o que também pode contribuir para o ganho de peso. O exercício ajuda a queimar calorias e a construir músculo, o que pode ajudar a manter um peso saudável.
- Mudanças alimentares: Algumas mulheres descobrem que os seus hábitos alimentares mudam durante a menopausa, e podem começar a comer mais alimentos processados ou bebidas açucaradas. Estes alimentos são ricos em calorias e pobres em nutrientes, o que pode levar ao ganho de peso.
Se está preocupada com o aumento de peso durante a menopausa, há algumas coisas que pode fazer:
Faça pequenas alterações na sua dieta
Em vez de reformular toda a sua dieta, comece por fazer pequenas mudanças, como comer mais frutas, vegetais e alimentos orgânicos. Também pode reduzir o consumo de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras não saudáveis.
Aumente a sua atividade física
Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. O exercício pode ajudá-lo a queimar calorias, construir músculo e melhorar a sua saúde geral.
Durma o suficiente
Procure dormir 7-8 horas por noite. O sono ajuda a regular as suas hormonas e apetite, e também pode ajudá-lo a fazer escolhas mais saudáveis ao longo do dia.
Gerir o stress
Encontre formas saudáveis de gerir o stress, como yoga, meditação ou passar tempo na natureza. A redução do stress pode ajudar a melhorar o seu sono, apetite e saúde geral.
